Ha tudsz segítesz?

Figyelt kérdés

17 éves,166cm és 53kg-s lány vagyok.

Formálódni szeretnék de kellene hozzá egy jó edzés terv és egy jó táplálkozási étrend ami neked bevált.

+ úszógumi eltüntetéshez is jöhet pár edzésterv ☺️

Köszönöm a segítséget és az értelmes válaszokat!☺️

2019. aug. 22. 12:51

1/2 anonim

válasza:

Google: tömegnövelő étrend, súlyzós edzés

Kérdezősködés itt: https://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__testepites

2019. aug. 22. 12:56

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

Edzes tervnek en egy olyan sportot ajanlok amit szeretsz es hajlando vagy 3x a heten csinalni. Ha ez ropi, kosar vagy egyeb csapat sport akkor keress egy klubbot vagy amator bajnoksagokat a kozelben es csinald azt, ha nincs semmi ilyen akkor a konditerem a legkezenfekvobb valasztas (konditermi edzes terv a neten millio szam van keress vmit amit a noknek ajanlanak). Ha emelle egeszseges eteleket (cukor minimalis bevitele, gyors kajak es olajos etelek kerulese, jo glikemias indexu szenhidrat forrasok(teljes kiorlesu kenyer, barna rizs, bulgur stb.), illetve sok gyumolcs es feherje) viszel be akkor biztos par honap alatt eleg latvanyos valtozast ersz el. Lehetoleg ugy egyel hogy sose legyel ehes de tul jollakott se.

2019. aug. 22. 13:02