Így felkészülhetek a katonaságra? (többi lent)

Fekvőtámaszozni minden este kell. És szakaszosan. Attól függően, hogy mennyit tudsz egyszerre jelenleg, csinálj először 10x öt szakaszt. Néhány perces szünetközökkel. Ha már lazán megy, emeld a számot, 15-re, majd 18-ra, majd 20-ra. Aztán a pihenőperceket rövidítsd, hogy megszokd, hogy nem pihenhet az izmod. Mindig, ahogy érzed, hogy már nem kihívás, emeld a számot. Csak akkor nő az izmod, ha érzed, hogy bedurran minden este. Ha nem, az azt jelenti, hogy nem edzettél: ha az izmod nem volt eléggé megterhelve, nem növekedik, mert úgy fogja fel, hogy "ennyi erőnlét is elég". Minden este ki kell merítened.

A futás pedig olyan összetett, és technikát igénylő tevékenység (a legnagyobb részét a megfelelő légzéstechnika - szinte minden ezen múlik -, a helyes lábemelés, és az erő jó beosztása, azaz a sebesség eltalálása és megtartása jelenti), amit egyszerre kell hosszú lassú, és rövid gyors edzésekkel fejleszteni: a hosszú lassú a tüdőkapacitásodat, a kitartásodat növeli, a rövid gyors pedig a sebességedet), amit leírni így nem lehet. Ajánlom, keress egy edzőt, aki tudja, mik a korlátaid, és mik a lépcsők, ahogyan meg kell járnod a fokozatokat.

Emellett pihenj (ha lehet, aludj) sokat, és egyél rendszeresen. Futás előtt 3 órával zsírosat már _semmiképp_, viszont egy pár kanál méz, vagy egy érett banán jót tesz.