Szentségtörést követtem el? Mit tegyek?

Római katolikus vagyok rendszeresen járok templomba, szoktam gyónni, áldozni. Sajnos szoktam önkielégíteni is. Eddig nem tudtam, hogy az önkielégítés halálos bűn, és gyónáskor azt mondtam, paráználkodtam, vagy paraznaságot néztem. Olyan is volt, hogy nem gyóntam, mert elkéstem a miséről, és áldoztam. Akkor az szentségtörésnek számít? Régebben úgy tudtam, hogy az önkielégítés bocsánatos bűn, és megbántam a mise közben a bűnbánati imánál. Most akkor mit tegyek? Hogy gyónjam meg az önkielégítést? Csak normális válaszokat kérek, ne olyanokat, hogy az önkielégítés nem bűn, mert tudom, hogy bűn, és le akarok szokni róla.