Mit tegyek ha nem tudok fókuszálni az órákon?

mindent megpróbáltam már annak érdekében hogy figyeljek arra amit a tanár mond de ezt sajnos csak 2-5 percig tudom megtenni aztán pedig elkezdek álmodozni de abban a 2-5 percben amit hallottam azok közül pedig mindenre emlékszem valaki esteleg tudja hogy hogyan zárhatnám ki a különböző gondolatokat amik az álmodozást idézik elő vagy esetleg hogyan növelhetném azt az időt amíg fókuszálni tudok