Hogyan motiváljam magam a tanulásra?

Orvosin vagyok, első év első félév. Rájöttem, hogy nem tudok hatékonyan tanulni. Van, hogy csak ülök felette, sokszor fel is állok, mindig van valami érdekesebb. Már most eléggé el vagyok maradva, de remélem ha tudok változtatni a dolgokon és vizsgaidőszakig behozni ezt a lemaradást… Már jelentkeztem ilyen 5 alkalmas pszichológiai tanácsadásra, tehát próbálok változtatni, de nem tudom hogy hogyan. Az is zavar hogy csomó részét mégcsak nem is értem az anyagnak, így mégannyi kedvem sincs odaülni felé… Valakinek valami jól bevált módszer/tanács? Nem szeretnék már első félévben csúszni 😅