Angolból, hogyan mondom, hogy 10 éve lovagolok? Present Perfectbe vagy Present Perfect Continuousban?

tehát I have been ridinng for 10 years. Vagy I have riden for 10 years? A google fordító a continuoust adta ki. csak nem igazán értem, hogy mért nem sima? Mivel a simánál van olyan, hogy a múltban kezdődött és a jelenben is fennáll és a jövőben is fenn fog állni az adott tevéknység....míg a folyamatosnál a jelenben végzek valamit folyamatosan és megjelölöm hogy mióta. dehát ezt nem a jelenben csinálom hanem már régóta....akkor most mi rák van? kössze