Hogy tanulhatok meg jól beszélni?

Angolul 3,5 éve tanulok és a nyelvtana könnyen megy, színötös vagyok a gimiben. Az órán csak angolul beszélünk és az még nagyjából rendben van, de ha külföldiekkel kell beszélnem, totálisan lefagyok, egy ép mondatot nem tudok kinyögni, vagy ha mégis, akkor végig azon görcsölök, hogy mikor szúrom el. Már nem is merek megszólalni angolul. A franciával is vannak hasonló problémáim, de azt még nem régóta tanulom. Segítsetek! Mit tegyek, hogy jobban menjen a beszéd?