Izgulok nagyon azt hiszem (vizsgaidőszak), és napok óta négy órákat alszom (nem direkt, ennyi megy), viszont már remegek a faradtsagtól. Hogyan tudnék normalisan aludni szerintetek?

igyál pár felest bástya

Ha beviszel bármilyen koffeines dolgot a szervezetedbe azt csak délutánig tedd meg, mert amúgy azon kívül, hogy ébren tart még a szorongásodra is rátehet egy lapáttal. Én vizsgaidőszakban hasonlóan viselkedem az első hétben, aztán a sikeres vizsgák utáb megnyugszom, hogy megy ez. Ha nálad nem így van, akkor igyál valamilyen nyugtató teát este, beszélj telefonon/chaten a barátaiddal, hogy ők hogy érzik magukat, az is megnyugtató lehet, ha hasonlóan. :D Amit még szoktam, hogy elképzelem a sikeres vizsgát elalvás előtt, utána már egész hamar be tudok aludni. Ezt magadban kell lerendezned, próbáld tudatosítani magadban, hogy nem az életed múlik rajta, mindent ki lehet előbb-utóbb javítani.

Mi az, amitől a legjobban félsz? Miért nem tudsz aludni? Ha úgy érzed, hogy nem tudsz eleget, vagy hogy el fogod felejteni a tanult dolgokat? Próbáld meg tudatosítani ezt, és akkor egy kicsit meg fogsz tudni nyugodni, és tudsz arra figyelni, ami miatt ennyire izgulsz. Mindenképpen állj meg egy pillanatra, és gondold ezt végig, mert 4 óra alvásokkal nagyon nehéz lesz kibírni érdemben a vizsgaidőszak végéig.