Hogyan tanuljak, ha a stressztől le van blokkolva az agyam?

12-ikes vagyok és holnap lesz egy félévi vizsgám, ami elég sokat ér. igaz olyan tantárgyból, aminek a jegyei nem számítanak nekem sehova, de azért szeretnék jól teljesíteni, főleg mert eléggé lerontottam az átlagomat belőle.

de egyszerűen nem tudok tanulni. az elmúlt héten igyekeztem szinte minden nap készülni rá, de már akkor is nehezen ment és egy nap kb egy leckét sikerült átvennem. erre ma semmire nem emlékszem, és tényleg semmire. teljesen bepánikoltam, és azóta nem is tudok tanulni, már annyi kudarcom volt, mert elfelejtettem amit tanultam, és leblokkoltam a dogánál, és ez félelemben tart és nem is merek már leülni elé, tudom hogy amit egy hét alatt nem sikerült megtanulnom, azt ha elfelejtettem ma már nem fogom tudni mind megtanulni. nem tudom milyen módszer van amitől tudok tanulni az agyamat blokkoló stressz ellenére is? nektek mondjuk beválik ha pl megy egy film vagy videó a háttérben? mert erre gondoltam, hátha ez olyan mindennapi érzést kelt bennem, de közben meg lehet pont eltereli a figyelmem.. nektek mi válik be?