Létezik viselkedés tanfolyam?

úgy érzem hogy nem tudok természetesen viselkedni miközben az emberekkel kommunikálok, mindig feszélyezve érzem magam, és sokszor zavaromban hülyén viselkedek!, össze-vissza beszélek, hadarok, nem tudom átgondolni amit mondani akarok. Sokszor olyankor szólalok meg amikor nem kellene, és olyankor hallgatok, amikor beszélnem kellene. Még soha senki nem utalt rá hogy viselkedés zavarom lenne, de én úgy érzem hogy az van. Létezik olyan tanfolyam, ahol segítenek helyretenni ezeket a problémákat? esetleg helyes viselkedés mintákat tanítanak?