Együtt haladni a fogyókúrában -15-20kgos céllal van kedved?

#2 Ez nem egy párkeresési kérdés

Fogyásnál nem mindegy? xd

per pill 130 vagyok, egy 120at lehet nem ártana visszaütemezni

de úgy vagyok vele majd magátol megoldodik a munka és az edzés mellett

nem nagyon görcsölök rajta, te se tedd

nem kell végletekbe bele menni, mozogj sokat ne egyél sok szemetet csak modjával az edzés so se árt és kész

nem kell diétázni lemondani dolgokrol örökre és a többi

hát nem lehet érte hibáztatni hiszen enni jó

ha szabin vagyok egész nap eszek minimum 5000-10000kaloria mindenféle mozgás nélkül

121ről így mentem fel 130ra 3hét alatt, na nem is ez a lényeg néha belefér

de folyamatosan csak akkor ha a pénztárcád bírja és ugyan ennyit lemozogsz és leedzel ami nem a legegyszerübb így sajnos picit vissza kell venni belőle

inkább azt keresd meg mi is a jelenség oka nálad, nincs e valami lelki dolog a háttérben vagy hasonlok, ezután biologiait ha egyik sincs és csak szeretsz tényleg sokat és jokat enni akkor egyszer menjük el kajálni valahova ahol van kaja kihívás és együk meg ketten egyszerre a giga adagokat vagy könnyek között bukjunk el és jöjjünk rá hogy nekünk is megvannak a saját határaink

Én ugyan férfi vagyok, úgyhogy nem terhellek privátban, de ha szeretnéd, a saját tapasztalatomat és tanácsaimat szívesen megosztom. Pont ennyit, 15-20 kg közötti testsúlyt adtam le, méghozzá elég hamar. Mivel nem vagyok magas (~170 cm), ez nálam nagyon látványos fogyás volt! Elsősorban étkezési szokásaimon változtattam (ezügyben tudnék hasznos tippeket adni szerintem), illetve, ami szintén nagyon fontos: ezzel egyidőben elkezdtem brutálisan sokat mozogni, sportolni, a korábbi állapothoz képest. A kettő együtt szinte garantált, ha elég kitartó az ember (ez sokszor nekem is nehéz, de tudatosan kell csinálni, és ha már egyszer látod az eredményt, NA AZ nagyon motiváló már a további sikerek elérésében!). Ha gondolod, privátban küldhetek "ilyen voltam, ilyen lettem" képet :) Tényleg látványos a változás. Az ismerősi körben, főleg, akik ritkábban látnak (akik főleg még akkor láttak utoljára, amikor még túlsúlyos voltam), nagyon meg vannak lepődve és mindenki a titkát kérdezi, hogy hogyan csináltam. Igazából semmi extra...

A lényeg a kalóriadeficit, illetve például ilyen apróságok, hogy napi minimum 10.000-15.000 lépés meglegyen, az étkezésben meg nem csak a mennyiségek a fontosak (persze az is, de nem csak az), hanem a mit, mikor és mivel eszünk elve is.

Én is szeretném fogyni. Az utóbbi két évben jött pár fölös kiló. Vissza akarok fogyni a ruháimba :(

Én 10-15 kg-tól szeretnék megszabadulni. Mozgok, futok,edzek,nem eszem sokat. Édességet annyira nem szeretem, néha inkább sós rágcsa, de már szinte azt is elhagytam. Még sem sikerül fogyni :(