Melyik magneziumot szedjem?

A magnéziumvegyülettől függ minden. A magnézium-orotát (Magnerot) jó felszívódású, de egy 500 mg-os tablettában a TISZTA magnézium csak kb. 36 mg. (Tehát kb. 200 mg tiszta magnéziumot szedsz most, és ez kevésnek bizonyul.)

A várandós napi szükséglet eleve magasabb a normálnál és még ezen felüli magnéziumszükségletet jelent, ha izomfájdalmak is társulnak hozzá.

Érdemes lenne nagy dózisú magnéziummal próbálkozni, pl. Magnosolv vagy dm-es Magnesium Citrate italpor. Viszont ezekhez először SZOKNI kell, mert az elején hasmenést okozhat. A hasmenés az nem túladagolást jelent, csak ROSSZ adagolást. Úgy kell adagolni, hogy ideje legyen felszívódni. Pl. ha két részletben - pár óra eltéréssel - veszed be az adagot, nem fog meghajtani. Így a szervezet hozzászokik és pár nap múlva már egyszerre is beveheted mellékhatás nélkül.

A gyógyszertári Magnesii citricit én azért nem ajánlanám, mert még receptre is drága. Az igaz, hogy egyenletesebb felszívódású, de ennek az az oka, hogy nincs benne sok magnézium. Az 500 mg magnézium-citrátban csak 57 mg a TISZTA magnézium. A BioCo magne-citrát+B6 vagy a HERBioticum szerves magnézium is ugyanezt a hatóanyagot tartalmazza, de feleannyiba kerülnek, mint a M.Citrici receptre és egy tablettában 150 mg tiszta magnézium van.

Egyébként kipróbálhatod a sima bolti magnéziumpezsgőtablettákat is, abban is citrát a végső hatóanyag és 200-250 mg tiszta magnézium van egy tablettában.