30h kismama vagyok, Iszonyatosan fáj a derekam szerintettek mitől lehet?! Nincs görcsöm, a baba szinte egész nap mocorog, de a derekam már annyira fáj, hogy a sírás kerülget!

Nem lehet hogy a fronttól van? Mióta fáj?

Mert én meg napok óta nem tudok aludni és a baba is egész nap fészkelődik, pedig ilyen sokat nem szokott.

38. hetes km

Szia. A doki azt mondta, amire gondoltam, rossz tartásból adódik. Persze mindezt azután közölte, miután ellenőrizte a méhszáj állapotát. Szerencsére az zárt. Javaslat: Ha ülök támasszam ki a hátam párnával, kihúzhott derékkal üljek, vagy sétálljak. Esténként támasszam meg magam oldalról párnákkal - mivel nincs szoptatós párnám -, mert a has súlya eldeformálja a gerincet, lefelé húz és ezért érezhetek(érezhetünk) ilyen jellegű derékfájdalmat. Mindenesetre kipróbálom. Bár nehéz lesz, mert még dolgozom, és egész nap ülök, de holnap hozom a kispárnát magammal....

Neked is kellemes babavárást és ha itt az ideje, akkor könnyű gyors szülést kívánok!

Sziasztok,

csak annyit akartam írni, hogy nekem a terhesség elején fájt a derekam, de mióta kismami jógára járok, és ott vagy egy-két nagyon jó és könnyű feladat ami jó a derékra, azóta teljesen elmúlt.

Leírom, hátha segít neked, nektek is!

hanyatt kell feküdni egy nem túl puha de nem is kemény felületen-szőnyeg- polifoam, és a lábakat fel kell húzni a pocakhoz, úgy hogy a hátad egy vonalban legyen végig a földön.

először jobbra balra kell nagyon lassan gurulgatni pár percig.

utána szintén a fenti alaphelyzetben lábak felhúzva, kezek a térdeken, és felváltva körözni a térdekkel mindkét irányba, ezt is feladatonként pár, pár percig.

végül pedig a két felhúzott térddel egyszerre is körözni, először kifele, majd befele,

legutoljára pedig egy irányba mindkettő térddel egyik irányba, majd a másikba.

remélem érthető volt. próbáld ki, napont kb 10-15 perc az egész, és nagyon jól átmasszírozza a derekat, keresztcsonti részt.

További jó babavárást!

36h km