Sportol illetve tornázik valaki terhesen? Tanácsra lenne szükségem edzéssel és diétával kapcsolatban.

Ha nincs gond a terhesseggel, akkor azt a tornat csinaljatod, amennyit birod, abbol nem lehet tul sokat csinalni. Gyalogls akar tobb is mehet, egeszseges is es a pulzust sem porgeti fel nagyon.

De ahogyan te is irod, az a lenyeg, hogy mit es mennyit eszel. Nem kell dietazni terhesen (ha nincs egeszsegugyi oka). Ha tobbet eszel, mimt kell, akkor hizni fogsz, ha normalisan eszel, akkor nem fogsz hizni tobbet a szuksegesnel, max ha majd a vege fele vizesedsz, de az viz, lemegy szules utan.

Etkezz ugy, es annyit, ahogy terhesseg elott, ha azzal tartottad a sulyodat.

A RR kismamatorna nem eget el annyi kaloriat, hogy az eves altal bevittbol komoenzaljon lenyeges mennyiseget akkor sem, ha naponta csinalod. Az abban segit, hogy az izmaid, formad nagyjabol megmaradjon, de az izomra (esetleg) felszedett zsirmennyiseget nem befolyasolja.

1. A terhesség alatt nem KELL elhízni, egész kevés kivételtöl letekintve azért hízik el a kismama, mert összevissza eszik és rengeteget. Egy terhességnél normális a 8-12 kg felvétele - ennek nagy része a terhesség miatti súlytöbblet, nem pedig a kismamán felhalmozódott zsír.

2. A terhesség alatt nem extra megeröltetö sportot szabad végezni, ha az orvosodnak nincs ellene kifogása - mármint nincs semmi probléma a terhességgel. A napi séta meg mindenképpen jót tesz, akár egy-két órát is mehetsz, ha van rá lehetöséged. (Kivéve, ha ágynyugalmat rendeltek el - de ez más téma)

3. Az, hogy kismamaként nem akarsz elhízni, csak pozitív dolog, sokkal kevesebb baj lenne, ha minden terhes nö odafigyelne erre. De a plusz 20-30 kg eléggé magyar specialitás, több országban éltem már, "meglepö" módon, sehol máshol nem divat az ilyen mértékü elhízás. Ha valaki a kelleténél többet szed fel, ott figyelmeztetik, meg segítenek megtartani a normál mértésü súlytöbbletet, és elkerülni a fölsöleget.

Ha lepontoztok, akkor is leírom: nem terhesség alatt kell fogyókúrázni meg diétázni. Ezzel veszélyezteted a gyereket. Terhesség alatt szükség van szénhidrátra is - normális mértékben. Oda lehet figyelni, nem kell sütit zabálni napi szinten, de betegesen félni a hízástól nem normális.

Én ugyanazt eszem, mint korábban és ugyanannyit (nem keveset!), és a 23. hétig csak 1 kilót híztam.

Nem kell 2 helyett enni, és akkor csak a normális súly jön fel. Ennyi.

- normális kaják - zöldség, gyümölcs, húsok, értelmes szénhidrát, és akkor nem fogsz 20+at hízni

- mellette lehet mozogni, persze, a bringa, kori épp nem, meg a harmadik trimszetertől a futás sem ajánlott, de nagy tempós séták, bármeddig, kismamatorna, kismamajóga.

En ikrekkel voltam terhes es kb 1 honapig jartam heti 2 alkalommal pilatesre, plussz ezen kivul sokat setaltam. Ennyi nekem boven eleg volt ugy, h en kiskorom ota versenyszeruen sportoltam 10 evig, utana pedig napi szinten egyeb sportokat csinaltam.

A hizas alkat kerdese, de terhesseg alatt az a normalis, ha hizol. A plussz kilok amugy nem csak szir, hanem a nagyresze folyadek, ami a mehedben keletkezik. En a helyedben nem vinnem tulzasba a dietat sem, m ne a baba szivja meg azt, h hiusagbol dietazol.

En 22hetes korig ( elotte nagy sullyal) súly nèlkül guggoltam, taposogepeztem , tornáztam. Utana mar csak lazan tornaztam es nagyokat setaltam napjaban ketszer. Sokszor keveset ettem!

A 17.hetig bicikliztem, futottam. Persze nem ugy mint regen hanem fele olyan làjtosan ès csak 20perceket. :)

3# uzenem , hogy a fogyòkùra ès a dièta nem ugyanaz. A dietaban nem èhezel.

Mar az is dietanak számìt, ha csak EGYETLEN ètelt megtiltasz magadtòl. A dieta mertekletesseget, odafigyelest es okossagot jelent.. nem èhezve sportolast.

Nagyon is okos dolog terhesen a dièta, ami annyit takar h egy nagy suti helyett megeszel pl par szem epret vagy ilyesmi.. hab nèlkül!