Tudtok nekem tanácsot adni hízással kapcsolatban?

Túlsúlyos kismamák általában sokkal kevesebb plusszal mennek szülni. Előttem szépen leírták már, hogy hogyan próbálj enni mi az amit kerülj. Mennyi plusszal szülted az előző gyermekeid? Valahol olvastam, hogy sokszor genetikai dolog... van aki eszik sokat akár kettő helyett is és hízik, majd nem eszik legközelebbi babánál és nagyon figyel még is majdnem ugyan annyi megy rá fel. Nem tudom mennyi valóság alapja van...

Nekem anyukám 48-kg-al kezdte a terhességet és 24 kg ment rá fel, úgy hogy végighányta a terhességét, evett azért rendesen, de nem kettő helyett... Szülés után aránylag hamar lement róla a nagyja fél éven belül meg visszanyerte az eredeti súlyát.

Lehet vízesedik a tested ami nem tűnik fel, de ha egészségesen eszel, akkor sajnos el kell fogadni, hogy most több jön fel... ez egy ilyen terhesség. Babucival legyen minden rendben és neked se legyen nagyobb bajod, mint amennyit a mérlegen mutató szám lelkileg okoz :)

Több zöldség, kevesebb gyümölcs, liszt cukor, és ásvány víz az üdítők helyett, vagy gyümölcstea minden nélkül.

Én túlsúllyal kezdtem a terhességemet, 18 hetes vagyok és csak most jött rám egy fél kg. Nem hánytam IR-em és pajzsmirigy gondom is van, cukorterhelésem viszont jó lett. Eszek ami jól esik, de igyekszem figyelni, hogy ne essek át a ló másik felére.

Drukkolok, hogy sikerüljön megszüntetni a hízást.

Jó egészséget neked és a babának is! Első a baba aztán jöhet a diéta ;)

18hkm

Az étkezési napló jó ötlet, használd a kaloriabazis.hu-t!

Úgy állítsd be, hogy a szülés időpontjáig 0 kg-ot szeretnél fogyni, amikor meghatározod a kalóriaszükségletet.

Ne gyümölccsel és joghurttal lakj jól, egyrészt mert lehetetlen, másrészt mert nem tesz jót se neked, se a babának. Sült húsokból bármennyit ehetsz (ha van zsírja, azt ne edd meg), kevés rizzsel, bármilyen zöldséggel, salátával. Minél több legyen a hús.

A gyümölcs jó, de napi 1-2 darabra kell korlátozni.

Ha teljes kiőrlésű kenyeret eszel, vedd figyelembe, hogy bár egészségesebb minden szempontból, de ugyanakkora súlyú darabban több a kalória, mint a fehérben.

Elkezdheted a 160gr ch-s diétát, de úgy, hogy egyél 180-200 grot.

Rengeteg minta étrend van a neten.

Napi 5x kell enni, elosztva, teljes kiőrlésű dolgokat, rizs helyett barna rizst, húsokat korlátlanul és sok zöldséget.

Gyümölcs számolós, sok víz

Sokan elkezdik, ha pl.rossz lesz a cukorterhelés, és megáll a hízásuk utána.