Segitseget tanacsot szeretnek kerni hizassal kapcsolatban?

Én is nagyon magas súlyról kezdtem mindkét terhességemet, az első "+" teszttől napi 160 g CH diétát tartottam.

Az első pár nap nagyon durva, de aztán hozzászokik a szervezet, és ma már nagyon jó minőségű, tápláló CH diétás étrend állítható össze a kínálatból (illetve én többnyire főzök magamra, és azt hozom a munkahelyre).

Amit teljesen negligáltam, az a fehér cukor, a fehér liszt, és minden tésztaféle (bolti reggeli péksütemények is).

Rizst, burgonyát, hüvelyeseket módjával eszem, rengeteg natúr joghurt, gyümölcs (kivétel: szőlő és banán), zöldség, sonka, tojás szerepel az étlapomon.

A későbbi problémák (nemcsak terhességi cukor, de magas vérnyomás, visszeresség stb.) miatt is érdemes erre odafigyelni, rendszeresen kontrolláltatni pl. a vércukrodat.

Ha nagyon nem bírok magammal, a következőket nassolom:

olivabogyó, alma sajttal, pár szem dió vagy mandula, két kocka diab. csoki (nem fruktózzal készült!).

1-2 hét odafigyeléssel ki lehet tapasztalni, mi a jó neked, mi telít el az ehető dolgok közül, nagyon jó receptek vannak a neten is.

Kérd szakember (védőnő, kórházi dietetikus) segítségét, még most, az elején.

Hol lehet megtalálni ezt a 180-as diétát?

Én az első terhességem előtt és közben is rengetege híztam. 3 év alatt utána leadtam 40 kg-ot. Most tervezzük a tesót, és 3 hete én sem cigizek, és hát látom magamon,hogy 2-3 kilót híztam. Többet nem szeretnék. Mondjuk én a sportot nem hagyom abba. A dokim mondta,hogy kisebb intenzitással, de kocoghatok, ha babás leszek, akkor is.

Viszont az étrendemmel is kezdem kellene valamit!

Szia 3-as, 2-es vagyok :) Nekem a dietetikus nővér adta meg az arányokat.

Reggeli: 35-40g ch

Tízórai: 15g ch

Ebéd: 55-60g ch

Uzsona: 15g ch

Vacsora: 40g ch

Utóvacsora: 15g ch

Én innen számolgatom ki:

[link]

Csak a mennyiségeket kell megadni, és kiadja, hogy mennyi szénhidrátot tartalmaz.