Kismamák leírnátok egy napi étkezéseteket?

Reggeli: 2 teljes kiőrlésű kifli; mikor, mivel: pl.: tojáskrém, sonka + paradicsom, körözött, mackósajt, lekvár, tejföl, kefír... stb.

Tízórai: valamilyen gyümölcs, gyümölcslé

Ebéd: leves + főétel; pl.: húsleves+spenót, főtt tojással; húsleves+cigánypecsenye; Gulyás; paradicsom leves+spagetti, tárkonyos csirkeragu+sült csirke,krumplipüré,savanyúság; zöldségleves+ zöldborsó főzelék, fasírttal...stb.

Uzsonna: joghurt, vagy gyümölcs, sajt (csipegetés szintjén)

Vacsora (nem mindig, mert nem vagyok éhes): joghurt, túróval kikeverve; saláta (pl. görögsaláta, krémfehér sajttal), melegszendvics, bundás kenyér, palacsinta, túrógombóc

Reggeli: másfél szelet kenyér (1 kg-osból) sonkával vagy téli szalámival, mindig eszem hozzá sajtot is. Néha cornflakest tejjel, ebből másfélszer annyi, mint a dobozon lévő ajánlott mennyiség.

Ebéd: elég változó, ma pl. egy nagy merőkanál krumplit ettem 1 egész kacsacombbal és egy fél mellel, tegnap 1,5 szelet karajt, rántott csirkemellből 2 szeletet szoktam, halrudacskából 4 db-ot, mindet körettel, főzelékből 2 tányérral. Ha tésztát főzök, akkor abból nyersen 10 dekát szoktam egy főre számolni.

Uzsi: nem mindig szoktam enni, ha megéhezek, akkor egy szelet kenyér valamivel, esetleg banán vagy valami péksüti, pl. túrós táska. (Az első trimeszterben mindentől hányingerem volt, csak a túrós táskát kívántam, elég sokat is ettem, de most már nem annyira jellemző.) Szilvás gombócból 4-5 db-ot tudok megenni.

Vacsi: 2 tányér leves és/vagy szendvics, melegszendvics (1 zsemléből), 3 virsli kenyérrel, 5 db mini röszti, egyik nap úgy adódott, hogy egy Whopper Juniort ettem egy közepes sült krumplival, de akkor már az éhenhalás szélén voltam. :)

Vacsi után, ha szükséges: narancs, banán, natúr görög joghurt.

Minden nap iszom gyümölcslevet (frisset), és eszem zöldségeket, azokat nem írtam le. Majdnem minden nap eszem céklát a vas miatt.

Ha hányingerem van, eszem ropit.

Igyekszem figyelni, hogy azért egy napra ne jusson túl sok szénhidrát meg cukor, szóval ne úgy képzeld el, hogy egy napon eszem cornflakest, túrós bugyrot, szilvás gombócot és hamburgert. :) Csak a mennyiségek miatt írtam. Hasznos lenne teljes kiőrlésű dolgokat enni, de attól napokig fáj a gyomrom. És mióta terhes vagyok, sajnos a párolt zöldségeket se bírom.

A 18. hétig még nem híztam ezekkel, de nem vagyok sovány.

Olvastam, hogy terhesen az elején elvileg nem kell többet enni, mint normálisan, és csak a 2-3. trim-ben is csak kb. 300 kalóriával kell több.

Párszor kiszámoltam, én kb. 2000 kcal-t eszem egy nap.

Te miket szoktál enni?

Szerintem ez nem kevés! Ha meg tudsz enni 3 kiflit, 8 derelyét és 4 fasirtot, akkor nem eszel keveset és nem kell rágörcsölni a témára. Figyelj arra, hogy sok fehérjét és zöldséget/gyümölcsöt egyél, és akkor a baba megkap mindent.

Más lenne, ha reggelire 1 kanál müzlit ennél, ebédre egy joghurtot, este meg egy almát. :)

3-as