Hogyan táplálkoztok, hogyan véditek ki a mértéktelen hízást?

Szia!

Egyelőre nem kell semmit kivédenem,most vagyok 12 hetes,nyár óta fogytam 7kg-t, ebből 4-et most a 3 hónap alatt,iszonyatos kaja undorom van,alig bírok enni,főként zöldséget,gyümölcsöt könnyed úgymond diétás ételeket kívánok, a többitől rosszul vagyok,hányok,puffadok. Rajtam is volt kb +10kg össze-vissza ingadozott,első terhességemnél 14 kg jött fel,szülés után 10 azonnal lement,utána szülés utáni depressziós,különböző diéták,edzés.

Az a tervem ha visszatér az étvágyam igyekszem mértékkel enni tésztát,kenyeret,édességet,késő este nem enni,sok gyümölcs,zöldség,csirke hús,és akkor felesleges kilók nem jönnek fel. Nagyon egészségtudatos picurkám van,mert a sült krumplit és egyéb gyors kajákat nem bírom megenni.

Én 49-50 kg-mal kezdtem mindháromszor, és max. 12 kg jött fel.

Mozogtam, sétáltam, bicikliztem.

Nem ettem mértéktelenül, inkább napi 5-6-szor, de minőségi dolgokat.

Nem mondom, hogy nem ettem pizzát, édességet, csokit, de mértékkel. Nem 2 ember helyett.

Sok gyümölcs, muhhahha:DDD

Tele cukorral, na az hízlal még csak!...mert úgysem az apró magvasokat fogod enni, málna, ribizli vagy pl almát, meggyet, hanem a banánt, amitől pillanatok alatt meghízol.

Egyébként én 60-ról indultam, 18 kg-t híztam, féléves a baba, nincs már túlsúlyom, a régi vagyok. Nem ettem ész nélkül a terhesség alatt sem, pláne nem kettő helyett. Előtte is egészségesen táplálkoztam, így terhesen is és most a szülés után is. Segített az is, h nem voltam kívánós egyáltalán, így nem fordult elő, h este betoltam egy tábla csokit. Mindenből ettem, de mindenből mértékkel. Sokat segít az is, h nem tartok itthon nassolnivalót.

Esszel kell enni , es nem a terhessegre fogni, hogy tobbet ehess.

300 kaloriaval kell tobbet enni terhesen ami 2 szelet barna kenyernek felel meg.

Oda kell figyelni, ennyi.

10 kilot hiztam, szulessel lement 6, egy het mulva meg a maradek 4.