A második gyermekemet várom, az elsőnél elég sok felesleget sikerült magamra szednem. Ezt most szeretném elkerülni, persze az egészség megőrzése mellett! Vannak valami tippjeitek? Kinek, hogy sikerült ez?

Egyél sok zöldségfélét, próbálj azzal jóllakni, meg természetesen fehérjére is szükséged van, de ne porokat meg turmixokat, mert nem biztos, hogy a bennelévö akármik nem ártanak a babának.

A 160 g ch meg nem komoly megszoritás, ezzel teljesen normáli étrendet lehet tartani és neked is meg a babának is csak jót teszel ezzel.

Emellett a mennyiségekre figyelj, mert egy terhes nönek max 10&-kal kell több energia, mint aki nem terhes. A "kettö helyett kell enni" kitétel abszolútertelmetlen ötlet.

A terhesség alatt is lehet mozogni (ha az orvos nem tilt el töle kimondottan egészségügyi okok miatt), természetesen nem igazán megeröltetö dolgokat. Minden nap legalább 1-2 órás séta segít a kondíciód megörzésében (iletve felépítésében, ha eddig nem mozogtál eleget), megörzöd vele - normál étrend mellett - a súlyodat, pontosabban nem hízol többet az optimális 8-12 kg-nál, a vérkeringésed aktivizálódik, ezért a baba is több oxigént kap, szóval mindenképpen jót teszel magadnak is meg a babának is ezzel.

Olyan szénhidrátokat egyél, amik lassan szívódnak fel.

Pl. ne egy kiló körtét, vagy banánt, vagy cukros mézes teát.

A babának nagy szüksége van a szénhidrátra, attól nő és az agy is attól fejlődik. Válaszd azokat, amik nem donják hirtelen az égbe a cukrodat és nem fogsz annyit hízni sem.

Bármit ehetsz, csak 5 étkezésre elosztva, rizsből barnarizs max egy marék egyszerre, a tejtermékeket oyat válassz, amik tiszták, nem ízesített, nem cukrozott, ízesíts mindent magadnak gyümölcsökkel, egyél húst, kerüld a krumplit, válaszd a rozs és a tönköly liszteket stb.

A Ch diéta kifejezetten ajánlott terhesség alatt.

Nekem terhességi cukor miatt kellett tartanom (egy dekát se híztam így saját súlyra a terhesség alatt), de a dietetikus mondta, hogy ő szíve szerint minden terhes nőnek javasolná a diéta tartását, mert ez tkp. egy egészséges étrend, káros mellékhatások nélkül.