Nem tudok szedni vastablettát, pedig vashiányom van. Mi tegyek?

milyen vastablettát nem tudsz szedni? nekem a Maltofer bevállt, a többi nem. ez csokis ízű rágótabletta.

Igyál gránátalma levet.abban sok van!

Állati eredetű vas, melynek felszívódás és hasznosulása sokkal jobb,

mint a növényi eredetű,vasnak.

A vas felszivódását a C-vitamin segiti.Ami gátolja az a magnézium. (De amúgy ha begoogle-od ezer ilyen oldalt találsz.)

Amiben van vas:

kacsamáj 30 mg

szárított vargánya 90 mg

sertésmáj 18 mg

kakaópor (100%-os) 36 mg

csirkemáj 13 mg

mogyoró 35 mg

pulykamáj 12 mg

zabpehely 31 mg

birkamáj 10 mg

mák 22 mg

libamáj 7 mg

tökmag 15 mg

marhamáj 6,8 mg

Friss csipkebogyó 10 mg

vörös húsok 3-4mg

száraz bab 7 mg

szardinia 3 mg

pörkölt napraforgómag 6 mg

pulykahús 2-3 mg

szárított sárgabarack 6 mg

Tonhal 2 mg

lencse 5 mg

csirkehús 1 mg

szilva 5 mg

lazac 1 mg

sóska 4,6 mg

ribiszke 4,5 mg

spenót 4 mg

dió 4 mg

tojássárgája 3,5 mg

földimogyoró 3 mg

körte 2 mg

HIPP Natal-ban állítólag sok a vas, esetleg azt próbáld meg.

Kaják közül cékla (ki is facsarhatod gyümölcscentrivel, cékla-répa-alma kombó nagyon finom), spenót, vörös húsok...

Én maltofer fol-t szedek, a patikus azt mondta hogy bevétel előtt és után 2 órával semmi koffein és tejtermék, mert ezek akadályozzák a felszívódását.