Egy súlytöbblettel rendelkező kismama milyen (egészséges) étrenddel érheti el, hogy minél kevesebbet, max.5 kg-ot hízzon a terhesség alatt?

Én egyedül a cukorbeteg kismamik diétáját tartom olyannak, amit terhesen is lehet csinálni. Én 17 hetes koromtól diétázom, most vagyok 35 hetes és eddig 7 kg-nál járok.

Ennek a diétának a lényege, hogy számolni kell a szénhidrábevitelt, a diétázó kismamik általában 160-180 ch-t esznek meg egy nap. Sűrűn, 5-6 alkalommal lehet enni egy nap. Délben a legtöbbet, általában az 50-60 ch, míg a többi étkezéseket el kell osztani, így reggel és este 30-30 ch lehet, tízórai uzsonna lehet 20-20. ch.

Hogy ez mennyi kaját jelent? Igen keveset. Pl. 20 ch kb. fél kifli és egy kefír. de 20 ch 10 dkg krumpli. Sok zöldséget kell enni és sovány húsokat, gyümölcsöt pedig mértékkel. Fehér liszt, csoki, sütike, cukor, méz nuku!

Ezt persze egy nem cukorbetegnek nem kell ennyire szigorúan venni, viszont biztos hatásos.

Persze nem árt ezt orvossal is megbeszélni, vagy a védőnővel, dietetikussal.

Minden jót!

14:34-es vagyok.

Elárulnád, hogy miért kellett leszavazni?

Én is súlyfelesleges kismama vagyok, szintén második terhesség. Az első terhességemnél 5 kilót híztam. Titkom nincs, mindent ettem amit kívántam, viszont 2 dolog változott a terhességem alatt, nem kívántam az édeset és nagyon kívántam a grapefruitot. Ezt értsd úgy, hogy minden este az ágyban megettem egy egész grapefruitot. Mint kiderült utólag, mert a szoptatás után elmentem dietetikushoz, a grapefruit tette meg a hatását, ugyanis több energiába kerül az emésztése mint amenniy van benne. Ugyanilyen gyümölcs a narancs és az ananász is. Most a második babával a 30. héten tartok +2 kilónál.

Azonban én elképzelhetőnek tartom, hogy te az alkatod miatt hízol "sokat" a terhességed alatt. Elárulom, hogy 2 évet próbálkoztunk mielőtt összejött volna a baba, és ez alatt a két év alatt felszedtem 30 kilót.