Mit tudok tenni, hogy ne hizzak nagyon meg a terhességem során?

A legegyszerűbb ha [link] -n megnézed az ételek szénhidrát tartalmát. Nem lehet enni fehérlisztes, cukros ételeket (cukorhelyettesítőt lehet: xillit, eritritol, stevia), főzéshez tk. kiőrlésű lisztet kell használni. Fehér rizs helyett inkább barnarizs. Mértékkel lehet csak gyümölcsöt enni, mert nagyon magas a ch tartalmuk. Zöldségeket "szinte mértéktekenül" lehet enni, meg húst. Tejből max. fél liter naponta.

Reggelire nem javasolják a tejtermékeket, és gyümölcsöt max. kora délutánig.

Ez így kicsit bonyolultnak hangzik, de kb úgy néz ki hogy reggeli teljes kiőrlésű kenyér vajjal, sovány sonkával, paprikával, paradicaommal, uborkával. Tízórai 1 gyümölcs + 1 db hamlet, ebéd pl valamilyen hús párolt barnarizzsel és sok salátával. Uzsonna zöldségtàl 1-2 szelet sonka. Vacsora zappehely tejjel.

szerintem menj el egy dietetikushoz, még mindig olcsóbb egy óra nála, mint a különböző "csodaszerekre" kidobott pénz később.

"t.Este 6után nem eszek max gyümit.Napkőzben is próbálok tőbb gyümit enni."

Itt van két nagy hiba. Egyrészt naponta 6-szor lenne ideális enni, ebből az egyik közvetlen lefekvés előtt - minimálisat, de kell enni. Másrészt a gyümölcs egészséges, de tele van cukorral (fruktóz), tehát hízlal, ráadásul a többsége savat is csinál. Válts inkább zöldségre.

A 160 g-os szénhidrát diétát alapvető élelmiszerimseret nélkül képtelen leszel egyedül felállítani és betartani, tényleg keress fel egy dietetikust, ő összeállítja neked az étrendet.

Egyébként bár cukor miatt, de ezt a diétát tartom a 24. hét óta, azóta stagnál a súlyom - tehát a magzat növekszik, nekem pedig a jelek szerint csökken a testsúlyom. - immár 6 hete.

Ha elküldöd privátban a mailcímed, küldök neked mintaétrendet és hasonlókat.

Viszont ötször kell majd enned, cukrot-fehér lisztet elfelejteni, és egy darabig méricskélni az adagokat. De két-három hét alatt bele lehet jönni :)