A vizesedést meg lehet valahogy előzni?

Első terhességemnél sajnos nagyon sokat híztam (20 kilót), de a nagy része víz volt. 22. hétig 4 kiló plussznál jártam, akkor kezdődött a nyár, jött a meleg, és elkezdtem irreálisan sokat hízni, volt hogy 5 nap alatt feljött 2 kiló. Ettől egyrészt a motivációm is elveszett hogy odafigyeljek, plusz mozogni is sokkal nehezebben tudtam, így sajnos a legvégére zsírban is híztam. Egészségügyi problémák is lettek belőle, magas vérnyomás, óriás baba, sürgősségi császár. 90 kilóval mentem szülni, 76-tal jöttem haza.

Most a második terhességemnél azt mondta az orvos figyeljek oda jobban, jó lenne 10 kiló plusz alatt maradni. 13. héten vagyok, -2 kilónál járok a rosszullétek miatt de félek hogy nyáron megint elkezdek vizesedni. Hogyan előzhetném meg?