Béres mg250 + B6 csak egyet lehet bevenni?

A Magnerot nem 500 mg-os. Az 500 mg csak a magnézium-orotát tömege, amiben összesen 32,8 mg tiszta magnézium van, a gyártó ezt írja is: [link]

A 250 mg-os Béresben viszont tényleg 250 mg tiszta magnézium van, csakhogy a legnagyobb része magnézium-oxidból, ami nem kifejezetten szívódik fel. Így csak a magnézium-citrátból származó 52 mg játszik.

Ezt kell összevetni azzal, hogy a várandós napi szükséglet 450 mg (ha jól emlékszem). De ez alapesetben, mert ha izompanaszok is vannak, hasfeszülés, izomgörcsök, akkor a napi szükségleten felül ezt is enyhíteni kell.

De hogy ténylegesen tudd, mennyi magnéziumot szedtél be, mindig a tiszta magnéziummennyiséget kell nézni, nem a hordozóvegyület tömegét, mert az nagyon eltérő a különböző felszívódású vegyületeknél.

Hogy miért érzed mégis erősebbnek a 32,8 mg-ot az 52 mg-nál? Lehet, hogy a felszívódás az oka. Ugyan hivatalosan a magnézium-citrátból származó magnézium is jól felszívódik, azért a pálmát a magnézium-orotátból (Magnerot) származó magnézium viszi.

Gyakran olvasom itt viszont, hogy kismamáknak napi 3-4 Magnosolvot is ajánlanak, ha erősebb panaszaik vannak. 1 tasak Magnosolv tiszta magnéziumtartalma 365 mg, ami 11 db Magnerot tabletta lenne. És ennek a 3-4-szeresét is ajánlják, úgyhogy bőven közelében sem vagy a felső határnak.

Bérest én azért nem javasolnék szedni, mert a magnézium-oxid része csak átmegy rajtad, esetleg kicsit csökkenti a gyomorsavad. Érdemes lenne olyan készítményt keresni, amiben csak jól felszívódó forma van. Pl. ha magnézium-citrátot szeretnél tablettában, akkor anyagilag a BioCo termékei a legjobbak között vannak, de akár bolti magnézium pezsgőtablettát is használhatsz, annak is citrát lesz az oldott formája.