Ha terhesség elott egyáltalán nem edzettem vagy tornaztam, csak sétáltam, illetve gyalog mentunk sok helyre, akkor van valami torna amit el lehet kezdeni, hogy kicsit erosodjek? Elég vékony es gyenge testalkatú vagyok (170cm/52kg)

Hát igazából nem most kellene elkezdeni, pont terhesen már csak a fenntartással, állapotmegőrzéssel kéne foglalkozni. Viszont persze minden mozgás oké, szerintem terhesjógával próbálkozz, van csomó videó youtube-on. Ha megszoktad a terhelést, keress kar-és háterősítő gyakorlatokat, mert a baba emelgetéséhez kelleni fog. A szüléshez a medencei izmok erősítése, tudatosítása is jól jön: Kegel-gyakorlatok. Szintén youtube.

Max kismama tornát vagy jogát ajánlok.

Nagyon ovatosan csak, en inkabb setalnek.

Egy cipőben járunk. Én 172/52. Soha nem tudtam huzamosabb ideig beilleszteni a mozgást az életembe. Most 16 hetes terhes vagyok. Én is gondolkoztam hol kellene elkezdeni a mozgást,hogy ne legyen túl sok. Aztán nézelődtem youtube-on,és egész jó tornák vannak kismamáknak. Szerintem egy 15-20 perces,könnyű torna elég,aztán ha már kicsit belejöttél,jöhet egy kis jóga is. Egyébként minden torna előtt elmondják hogy addig csináld amíg jól esik,ha esetleg szédülni kezdesz vagy hányingered lesz azonnal abba kell hagyni. Szóval csak óvatosan :)