Hany szem magneb6ot vehetek be egy nap? Ha trimeszter terhesegi vitaminba is van magne b6.6hetes vagyok.

Az igaz, hogy a különböző magnéziumkészítményekből eltérő lehet a magnézium felszívódása. De pont a MagneB6 az egyik legjobban felszívódó magnézium, mert magnézium-laktát a hordozóvegyülete!

A magnesii citrici is jól felszívódik, mert abban egy másik jól hasznosuló vegyület van, a magnézium-citrát.

A kérdésedre a válasz, hogy egy magneB6 tablettában a tiszta magnéziumtartalom 48 mg. A Trimeszter várandósvitaminban nem MagneB6 van, mert a MagneB6 egy konkrét készítmény, ez: [link] A Trimeszter-1 meg ez: [link] Ebben magnézium-citrátból származó magnézium van, 1 tablettában 50 mg.

A várandós napi szükséglet panaszmentesen 450 mg tiszta magnézium. Ha szedsz 2 tabletta trimesztert, ami 100 mg tiszta magnézium, még 350 mg marad, ami kicsivel több mint 7 db MagneB6 tabletta. És még valószínűleg étellel is viszel be magnéziumot, de túladagolni nehéz, az esetleges hasmenés nem a túladagolás jele, hanem a rossz adagolás jele, meg azé, hogy a szervezet még nem alkalmazkodott a magnéziumbevitelhez, de ez pár nap alatt megtörténik.

Tehát most a Trimeszter napi adagja mellé még 7 db MagneB6-ot szedhetsz be, de szerintem teljesen fölösleges ennyit, amíg nincs panaszod. Ha jelentkezik izomgörcs, hasfeszülés a későbbiekben, akkor érdemes növelni a magnézium adagot. Erős görcsök, feszülés, keményedés esetén akár 1000-1400 mg tiszta magnéziumot is be lehet szedni.

#1 #7: Nem lehet azt mondani, hogy a magnézium rosszul szívódik fel, mert a felszívódása a hordozóvegyületétől függ. A szerves magnéziumvegyületekből nagyon is jól fel tud szívódni a magnézium, a magnézium-oxidból meg nem szívódik fel szinte semennyire. Hivatalosan a magnézium-laktátból (MagneB6, Innopharm magnézium-laktát+B6, Dr Chen Mg+B6 Forte készítmények pl.) és a magnézium-orotátból (Magnerot) akár 100%-ban hasznosulhat. Az, hogy neked nem működött a MagneB6, csak azt mutatja, hogy a magnézium-laktátot valami egyéni különbség miatt nem bontod rendesen. 4×2 magnesii citrici meg tévedés, hogy 4 gramm lenne. Pontosabban 8 tabletta tömege valóban 4 gramm, de a tényleges magnéziumtartalma csak 8×57 mg, azaz 456 mg Mg. Csak ezt elfelejtették feltüntetni a dobozon, hogy az 500 mg magnézium-citrátnak csak 11,34%-a magnézium.