Magnéziumtól hasmenés?

Amikor én elkezdtem napi szinten Magnerotot szedni, megkérdezte az orvos, hogy nincs-e tőle hasmenésem. Nekem nem volt, de ezek szerint gyakori.

37 hkm

Meglepő, hogy Neked ilyen kis mennyiségű magnézium is hasmenést okoz, inkább a Magnosolvnál szokott jelentkezni ez, az egy nagy dózisú magnézium. A hasmenés nem túladagolást, hanem rossz adagolást jelent. Vagyis a test jóval több magnéziumot fel tud venni, különösen ha panaszok is vannak (izomfájdalmak, feszülés). Csak nem egyszerre. El kell osztani. Kisebb adagokkal hozzá lehet szoktatni a szervezetet. Csak azt nem tudom, hogy ha Téged 2×50-60 mg magnézium meghajt, akkor hogy lehetne ezt az adagot csökkenteni. Talán kipróbálhatnád a Magnerot-ot, abban csak 36 mg van egy tablettában. Vagy vannak kimérős magnéziumok, pl. a GAL magnézium-aszkorbát, magnézium-laktát, ezekből Te határozod meg a mennyiséget. Vagy ha bolti magnézium pezsgőtablettát veszel, abban általában 200 mg tiszta magnézium van egy adagban, megteheted, hogy reggeltől estig elosztva kortyolod be. Ez mind jól felszívódó magnéziumvegyület. A Béresben van magnézium-oxid, ami nem szívódik fel.

Kalciumbevitelt nem javaslok, mert kockázatos: nem feltétlenül épül be, az érfalakra lerakódva meg nem annyira frankó... Ha kalciumot szeretnél, akkor inkább K+D-vitamint érdemes szedni és akkor jobban hasznosítani tudod az ételekből bevitt kalciumot. A magnéziumot egyébként sem vassal, sem kalciummal nem érdemes egy időben beszedni, mert akadályozzák egymást a felszívódásban.