PCOS-em van, segitség! Hogyan tudtok evvel együtt élni?

Nekem "csak" IR-em van, de ugyanúgy diétázni, meg mozogni kell.

Általában a reggeli teljes kiőrlésű, vagy graham, vagy tönköly kenyér/zsemle, némi felvágott, sajt, ma körözött is volt hozzá. Mindig van valami paradicsom, uborka, paprika, stb.

A kávémba most szójatejet teszek.

Tízóraira jó a korpovit keksz, joghurttal, tejjel. Házilag szoktam müzliszeletet csinálni, az is jó.

Ebéd ma durumtészta volt, póréhagymás, brokkolis szósszal.

Uzsonna mindig gyümölcs, figyelve a szénhidrátra.

Vacsora változó - szendvics (hasonló, mint reggel), vagy melegszendvics kiadásban, rántotta is jó, teljes kiőrésű pékáruval, tegnap virslit ettünk.

A mozgás nálam úgy alakul ideális esetben, hogy kétnaponta 25 perc szobabicikli, kétnaponta 30 perc kardio aerobic, illetve hétvégén egyik nap 1 órás kardio aerobic, minden otthon. Az ideális esettől azért van eltérés, mert ha nem tudok munka után rögtön edzeni, akkor kimarad, mert este 10-kor már nem esik jól.

Szia!

Igen, gátolja.

Tavasszal derült ki, kaptam gyógyszert is, de ennek ellenére az első kontroll vérvételen rosszabb eredmények lettek, nem javultak. Akkor gyógyszert cseréltek. Most majd decemberben kell mennem kontrollra megint.