Aviva szakértő lányok! Leírnátok nekem a lényeget?

Azoktól kérdezném, akik jártasak ebben, hogy mely gyakorlatokat mikor kell végezni? Én most tartok a 8. ciklusnapon és nem tudom, hogy elkezdhetem-e holnap a tornát vagy csak a 3. napon lehet. És elég csak az egyszerű gyakorlatokat végezni, vagy az ovulációs gyakorlatokat is kell. Ezt azért kérdezem, mert volt aki azt írta itt, hogy a 3-14-ig az egyszerű gyak. kell végezni a 14. naptól pedig az ovulációst. De olyat is hallottam, hogy az ovulációst a 10-20. napig kell csinálni. A könyv is azt írja, hogy a 14. naptól kell az ovust. Most akkor hogy is van ez? Kérem segítsetek! Előre is köszönöm a válaszokat.