Melyik diéta tipus fele meg egy pcos és ir betegnek?

Inzulin rezisztens vagy? Mert akkor úgy kellene étkezned mint egy cukorbetegnek. 180 vagy 150 esetleg 200g-os szénhidrát diéta.

Mennyi a 120 perces? Az a lényeg.

Manka jól írja, a cukrosoknak való diéta jó az IR-eseknek. Amit te leírtál az erre nem jó. Viszont kicsit kiegészíteném Mankát. Szóval gyümölcsöt lehet enni, csak nem sokat. Ami leginkább cukros az a szőlő, a dinnye és a banán. Ezeket kerülni kell. Neten találsz táblázatokat erről. A lisztes dolgok közül csak a fehér lisztes ami tiltott, a többit lehet enni, csak számolni kell. Tehát teljeskiörlésű, durumlisztes pékárúk és tészták mehetnek. A barnarizs és a basmati rizs is mehet, természetesen csak számolva, mert bár van benne keményítő, de jó a glikémiás indexük. A saláta+hús vari egyáltalán nem jó, mert alig van benne szénhidrát, emellé kell még valami, mondjuk teljeskiörlésű kenyér. A répa jó, de mondjuk egy közepes, nyersen, több nem. Ha főzve van, akkor már gyors felszívódásúnak számít. Nem tudom, kell-e fogynod? Ha igen, akkor 160 g-ot kéne elosztani egy napra úgy, hogy az ebéd legyen a legtöbb, utána a reggeli és vacsi és a legkisebb adag a tízórai és az uzsonna. Ha nem kell fogyni, akkor 200-240 g is mehet egy nap. Keress rá fórumokra, ott sok jó tanácsot fognak neked adni.