Pcos-nál mi a diéta szigoru szabálya? Mit tilos vagy hogy minenkinél más?

Diétázni nem a túlsúly miatt, hanem az inzulin rendbehozása miatt kell. Nekem 17-es a BMI-m és mégis diétázom, de nem 180g hanem 200-220g ch-t eszem, napi 7 bontásban.

Be kell tartani a napi 5x étkezést, lehetőselg mindig ugyanabban az időpontban, 3 óránként. Reggelizni muszáj 7 körül. Reggel tilos gyors ch-t enni: gyümölcs, joghurt (tej sem ajánlott reggel). A gyors ch-kat tanácsos lassúval kombinálni (gyümölcs+korpákeksz pl.). Ebédre szabad legtöbbet 60g ch-t enni. (Napi vontás 30-15-60-15-50g ch)

Kerülni kell mindenféle cukrot, mézet és ezzel készült ételt. Ugyanez vonatkozik a fehérlisztre, rizsre. Helyettük: fruktóz, nyirfacukor, édesítőszer és teljes kiörlésű liszt, barnarizs, durumliszteből készült tészták.

Sok hasznos tanácsot találsz a pco-szindroma.hu-n, diéta fül alatt.