Karomra szeretnék edzeni, milyen felsőtest edzést lehet végezni, hogy ne legyen gond?

A karral nem lesz probléma, bár ne közvetlenül sulyzózz, mert az kvázi emelés. Hanem az egész felsőtestre szól pl Rubint Réka Add önmagad 3. című DVD-je, ami 30 perc felsőtest, 30 perc hasizom, és 30 perc farizom.

Ebből, ha rendszeresen megcsinálod a 30 p felsőtestet, garantáltan szép karod lesz!

A kar és a hát összes izmára rámegy, de változatosan, észre sem veszed, hogy mi történik... :)

Nagyon jó, én 3 hónapja csinálom. 2 db fél kg-os kézi sulyzóm van hozzá, az bőven elég, nem azon múlik, hanem, hogy szabályosan végzed-e a gyakorlatokat.

Sok sikert!

Én Calanetics-re jártam nem terhesekkel több, mint félidős terhességig. Annyi könnyítésem volt, hogy a hasizmokat természetesen nem csináltam és súlyzóból csak 2 db fél kilósat kaptam.

Nekem Rubint Réka kismama tornája is tetszik. Nem túl megeröltető, de megmozgat mindent, amit szabad, a 3.trimeszterre ajánlott részben vannak súlyzós karerősítő gyakorlatok. Szerintem hasznosítható próbálkozós stádiumban is és remélhetőleg a közeljövőben valóban ilyen tornára lesz szükséged.

1. vagyok.

Én az Add önmagad 3(!!!!)-ra gondolok, ez van meg? Mert ebben van kimondottan kar, kimondottan 30 perc. :)

OK.

Úgy van, hogy az 1, - a -5 kg/hét.

A 2. - a napi 20 perces

A 3. pedig a 30 perc karizom, popsi, has. (ebben nincs comb!)

Nekem mindegyik megvan, és szeretem őket nagyon, hatékonyak, és ez ad erőt a következőhöz. :)