Hogyan érdemes a reggeli hőt mérni?

Ihen fontos lenne, bár én nagy pisilös vagyok, sokszor számban a hőmérővel rohantam pisilni xD.

De igen a lényeg, ahogy kinyitod a szemed még az ágyban be a szádba. Nagyjából azonos időben kell mérni, 1 óra eltérésnél már nem lesz teljesen értelmezhető. Pl egy baba mellett ilyet nem lehet. Érdemes az eltérő napokon jelezni, hogy ott nem biztos a mért hő. De erre is van valami szabály, hogy fél óránként vagy hogy mennyit változik a testhő.

Én sokat mértem, de lh teszt is kell hozzá. Az ovut gyakran csak 2-3nappal később látja meg az ember a görbén. Mert ugye van 3 nap amikor megugorhat a hő. Illetve lh csúcsnál leesik a hő...na nekem az sose látszott xD

A görbe utólag és egyben értelmezhető, tehát előre nem fog jelezni.

Reggel kell mérni, még ágyban fekve, rögtön ébredés után. Minimum 3 óra alvás után.

Ha kimész pisilni, az már felkelésnek számít.

Készítsd oda a hőmérőt magad mellé, hogy rögtön elérd.

Szájban vagy hüvelyben kell mérni, nem hónaljban (végbélben is lehet, de hát na, ott ki szeretné 😂). Egy adott ciklusan végig ugyanott mérj, például végig szájban.

Ideális a digitális hőmérő, ami 2 tizedesjegyig mér, neten pár ezer Ft-ért tudsz venni.

Rögtön írd fel a mért értéket érdemes egy alkalmazásban vezetni, pl. Fertility Friend.

Órára pontosan ugyanakkor kell mérni, már fél óra eltérés is számít. Ez a trükkös része!

De van rá módszer, ha minden nap máskor kelsz, ritka, hogy valaki pont ugyanakkor kel. Ha később/előbb kelsz, át kell kalkulálni a mért értéket. Az emberi testhő fél óránként 0,05 fokot nő, ez a szabály (azaz óránként 0,1 fokot).

Írok átkalkulálásra példát. Hidd el, pár hónap és belejössz!

Például mindig 6-kor mérsz reggel. 36,45 fok, majd 36,48 fok stb, szépen vezeted például az alkalmazásban.

Egyszer később kelsz, mondjuk 6:30-kor. Ekkor mersz 36,55 fokot. Na ez nem az igazi érték, nem ezt kell felírni. Hanem átszámolod, helyesen 36,50 fok, mert fél órával később keltél, már melegebb a tested, mintha szokásan 6-kor mérted volna.

Vagy korábban ébredsz, mondjuk 5:30 és ekkor mérsz 36,45 fokot. Ezt is számold át, helyesen 36,50 lett volna, ha szokásosan 6-kor kelsz.

Szólj, ha valami nem tiszta!

2. kommentelő voltam, még pár gondolat:

A reggeli testhőt sok minden be tudja zavarni, főleg, ha szájban méred. Például esti erős edzés, alkohol fogyasztása, vagy egy nátha, betegség, bizonyos gyógyszerek.

De ezekkel most ne foglalkozz, mérd a hőt pár hónapig, idő kell, mire kitapasztalod.

Hőgörbét elemezni szintén meg lehet tanulni, például termékenység tudatosság tanfolyamon, csak hát az közel 100ezer Ft, és hónapok. (Mondjuk szerintem életre szóló, nagyon hasznos tudás, de sajnos nagyon drága).

Egyszerűen vezesd a mért hőmérsékleti értékeket, és ha kész egy görbe, töltsd fel ide gyakorira egy új kérdésben, sokan szokták, segítünk egymásnak elemezni.

A lényege, amit már az első kommentelő is leírt, hogy utólag jelzi az ovulációt. Nem előre! Utólag tudja megerősíteni, hogy megrepedt-e a tüsző. Azt is tudja jelezni, ha hormonális gondod van, például ösztrogén dominancia vagy progeszteron hiány, vagy pajzsmirigy gond stb. De ehhez már szakértő elemző kell, aki ránéz.

Igen, az ágyban kell mérni rögtön ébredés után, mindig ugyanott, nagyjából ugyanakkor és 2 tizedes jegyig mérő hőmérővel. (pl Brendonban lehet kapni)

Szerintem nem szabad átszámolgatni, az csak torzít.

Sokkal jobb, ha akkor amikor sikerül mérni beírod fertility friendbe és az mutatja, hogy az adott hőt később vagy korábban mérted, vagy ki is lehet ütni, ha pl előző nap alkoholt fogyasztottá és nagyon off emiatt a mért érték. Ha egy ciklusban egy-két érték hiányzik vagy nem ugyanakkor volt mérve attól még a tendencia látszani fog és az a lényeg.

Nem az a lényeg, hogy tankönyvi görbét kapjon az ember, csak annyi, hogy be tudja lőni mikor volt az ovu, és az alapján mikor kellene megjönnie, mikor kell tesztelni.