Külföldön élek.Magyar orvosom azt mondta szedjek 2000 akár 3000 D vitamint és 800 folsavat. Ez van az itteni vitaminban:400 microgram folic acid van És 10 microgram D vitamin Akkor most hogy szedjem?

10 mcg = 400 IU.

Tehát kevés D vitamin.

1,000–4,000 IU (25–100 mcg) között kell szedned a doki szerint.

Szedj + D vitamint, amiben nincs folsav. És akkor úgy jó lesz.

Külön kéne szedni a kettőt, és inkább olyan D-vitamint keress, amiben van magas hasznosulású (all trans) K2 vagy minimum jó nagy adag K1-vitamin, különben a D miatt megemelkedik a vér kalciumszintje és a kalcium K2 hiányában kirakódik az érfalra, meg a lágyszövetekben.

Biztos hogy folsavból találsz pont 800 mcg-s kiszerelést, de nem baj, ha nagyobb az adag, mert amire szedetik ilyenkor (magzatfejlődési rendellenességek elkerülése az első pár hétben), arra a nagyobb adagokat eredményesebbnek találták és amúgy is vízoldékony vitamin, ürül a felesleg. Esetleg ha még nem ellenőriztek folsavszintet nálad folsavszedés mellett, akkor érdemes folátot szedni, mert a nők kb. fele nem tudja bontani a folsavat, a folát meg már eleve bontott folsav, megoldja ezt a problémát. Ha csak olyat találnál, amiben 400 mcg van, de vannak benne más B-vitaminok is, az csak jó. Pl. B12, B6, ami szintén fontos a várandósságnál, akkor abból szedj (min.) kettőt.

Egyébként sok magyar cég egészen baráti árakon szállít az EU-ba, ha nem vagy ennél messzebb. Pl. ez az egyik legolcsóbb, étrendkiegészítőket is forgalmazó cég, ismerősöm 2 nap alatt kapta meg a rendelését Németországban [link]