Mennyi idő kell szülés után, hogy helyre jöjjön a has izom szülés után? És mit javasoltok ami gyors javulást hoz?

Maradj nyugdton vagy egy évig, majd utána ráérsz "hasazni", vagy sérvműtétre hajtasz?

Ez részben genetika. Nekem pár héttel a szülés után már lapos volt a hasam, pár ismerősöm meg még hónapok után is úgy nézett ki, mint aki terhes. Ne erőltesd, adj neki időt természetesen helyrejönni, edzeni ráérsz később is. Egyébként sajnos vannak, akiknek nem jön rendbe teljesen, van ismerősöm, aki testépítő volt, szülések után mégsem tudta "eltüntetni" a hasát, öt gyerekes ismerősöm meg, aki sosem sportolt, olyan, mint 20 éves korában.

Felüléseket meg lábemeléseket csináltál? Mert pont azt nem szabad, az annyira terheli az egyenes hasizmot, hogy ebben a terhelt helyzetben szét tudja nyitni. Most az izomfűzőt kell összehúzni, core-t edzeni. Lehet rajta javítani, de olvass után mindenképpen.

Az egyik ismerosom szules utani regeneralo tornat tart, azt mondta, alapbol is karos a haspres, nemhogy szules utan, helyette egyszerre tobb teruletre hato mozgast jo vegezni. Neten talalsz szules utani regeneralo tornagyakorlatokat, vagy most sokan tartanak online orat (asszem pl. az Anyatestprojekt-esek). Futni sem szabad legalabb egy fel evig szules utan. En viszonylag vekony vagyok, de a hasam nekem is ugy nez ki, mintha terhes lennek 5 honappal a szules utan. 9-18 honapot kellene adni neki. A masik, hogy a zsirt ne ugy kepzeld el a testedben, hogy egy-egy teruleten van csak, hanem egy osszefuggo retegkent, tehat nem lehet csak egy testreszrol eltuntetni, csak aranyosan mindenhonnan, ha mar a szetnyilt hasizom kerdese megoldodott. Az evessel lehet meg sokat javitani, tobbet szamit, mint a mozgas. Erdemes a magas glikemias indexu eteleket elhagyni, sok vizet inni.

Csak olyan hasizmokat szabad csinálni, ami zárja. Pl lábemelés. Haspres, felules tilos, mert tovább nyitja. A négy ujj nagyon sok. Szerintem otthon már ne kísérletezz vele. Várd meg amíg szakemberhez jutsz. Nekem szules után közvetlenül is csak egy ujjnyi volt.