Milyen vitamint szedjek?

C-vitamint feltétlenül és D-vitamint, ha nem szednél. Elvileg azt szedni kellene ugyanis folyamatosan. Nem szoptató embereknek is javasolt a nyári napsütéses időszak megszüntével rendszeresen szedni tavaszig, de amíg a baba eléri a 3. évét, addig fontos, hogy ő is megkapja a szükségeset belőle, mert a csontozat kifejlődéséhez és az immunrendszer védelméhez elengedhetetlen.

Ha vásárolt zöldséget/gyümölcsöt eszel, azzal kapcsolatban az az igazság, hogy a nagyüzemi termelés csak egyre jobban kimeríti a talajt, így ezeknek egyre kevesebb az ásványianyag-tartalmuk, hiszen nem tudnak az értékes anyagok pótlódni a talajban, akkor mit vegyen fel a növény...

Szóval herpeszes időszak esetén C-vitamint legalább 2-4000 mg/nap mennyiségben szedjél be a nap folyamán elosztva (pl. patikában vásárolt aszkorbinsavból, ami vegytiszta C-vitamin, csak Neked kell adagolnod, vízben, langyos teában feloldva, elkortyolva, csak vigyázz, mert ha sokat innál belőle egyszerre, akkor meghajtja a hasat, de C-vitamin por a rossmann/dm drogériákban is kapható, 100 g kb. 700 Ft.)

A D-vitaminnak olvass utána, hogy pótolják csecsemőknél, vannak D-vitamin cseppek pl.

Ha magadon keresztül akarnád pótolni, akkor viszont a napi ajánlott mennyiség sokszorosát kell beszedned, hogy kellő mennyiség kerüljön át az anyatejbe, lásd: [link] Szóval egyszerűbbnek látszik, ha külön szeditek.

Ezen kívül az immunrendszered megtámogatására érdemes még ráállni valamilyen probiotikumra, hiszen az immunrendszer 80%-ban a bélrendszer egészségén áll. Amennyi műkaját fogyasztunk mostanában, biztosra vehető, hogy a bélrendszerünk se százas, szóval elkél a segítség. Olyan probiotikumot válassz, amiben egy adagban minimum kétszer tíz a kilencediken baktérium található, csak így jut el megfelelő mennyiség az emésztőrendszeren át a bélbe. A Béres vagy a Jutavit jó lehet.

Plusz hosszú távon érdemes lenne egy táplálékintolerancia teszt, csak ez elég drága, gyógyszertárban 40+ kajára vizsgáló teszt kb. 20ezer Ft, vagy laborban vérvétellel 200 anyagos teszt, de ez vagy 3x ennyi.

Ez azért alapvető, mert lehet hogy azért taccs az immunrendszered, mert valamire intoleráns vagy. Az intolerancia alattomos, nincsenek hirtelen tünetei mint az allergiának, csak a bélrendszeredet kikezdi, ha évtizedekig eszel valamit, amivel nincs jóban. Aztán ha kiderül, hogy van valami intoleranciád és csak elhagyod azt az étkezésedből, sok fárasztó panaszt és betegséget előzhetsz meg vagy gyógyulhatsz meg belőlük (persze nem két perc alatt, ha évtizedekig kínoztad magad vele).