Hogy lehet úgy lefogynom hogy ne ártson a tejemnek?

semmi cukros, semmi lisztes. hús salátával mehet minden mennyiségben. keress update recepteket.

Majd ha már nem szoptatsz akkor kezdj el fogyózni, úgyis azt mondják a legjobb fogyókúra a szoptatás, hamarabb lemennek a kilók.

Nem fogyózásról kell hogy szó essen, hanem hogy tudatosan étkezz.Ahogy az első is írta: kerüld a szénhidrát legtöbb formáját (cukros,finomított lisztes vackok,stb).Ügyelj arra is,hogy este 6-7 után ne nagyon ess kísértésbe; ha esetleg mégis akkor az mindenképpen könnyű legyen.Sok sok zöldség,sovány hús,teljes kiőrlésű pékárú; iylesmiket fogyassz.Tuti le fog menni a felesleges plusz úgy,hogy nem is fogyókúráztál és a tejcsi is megmarad. :) Én így adtam le 22 kg-ot és semmit nem sportoltam mellette.Kisfiam most 10 hónapos és a mai napig szopizik!

Torna?

56kilóról indultam mikor terhes lettem.24 kg-ot híztam.júli 5.-én született a kisfiam,már "csak" 60 kg vagyok.én az update rendszernek vagyok a híve,és mellette 1 héten 4-szer 20 percet tornázok.rengeteg tápláló tejem van emellett,még több is mint kéne.