Szoptatás alatt lehet sportolni, intenzíven edzeni? Nem
apad el a tejem?
A szülés utáni kismamatornán kívül nem nagyon szabad mást csinálni és annál is figyelni a tej mennyiségét, hígságát. Intenzív sportál (futás, aerobic) a tested felhasználja a lehető legtöbb tápanyagot és így a babádtól vonja el.
2011. ápr. 30. 19:05
Hasznos számodra ez a válasz?
Ha szülés elött rendszeresen sportoltál, akkor nyugodtan lehet komolyabban is edzeni. Az hülyeség, hogy szoptatás alatt a sport árt a tejtermelésnek, kivéve, ha túlzásba viszi az anyuka Ha eleget eszik és megfelelö összetételben (relativ sok fehérje és kimondottan sok folyadékra is szüksége van), akkor semmi akadálya a sportnak szoptatás mellett.
2011. ápr. 30. 19:12
Hasznos számodra ez a válasz?
3/14 A kérdező kommentje:
terhesseg alatt nem sportoltam, sőt feküdnöm kellett nyitott méhszáj stb miatt, így feljött plusz 20kg, most két hónapos a baba és még mindig van rajtam plusz 9kg, egyik ruhám sem jön rám, és hogy jön a jó idő jó lenne kicsit formába jönni, de félek hogy elapad a tejem. azert a babóca még mindig fontosabb, mint az én alakom, de senki nem tudja megmondani (védőnő, orvos, család) hogy árt e a sport vagy sem, és nem egy kis lötyögésre gondolok, hanem, futás, és súlyzós edzés stb.
Én súlyzós edzéseket csináltam teherbeesés előtt, de nem fogom folytatni a gyerek 6 hónapos koráig, ez tényleg nem lötyögés, kemény fizikai megterhelés ami nagyon hatásos csak elég nagy stressz a testnek. A súlyzókkal várj még egy kicsit.
2011. ápr. 30. 19:26
Hasznos számodra ez a válasz?
Én akkor kezdtem el mozogni, mikor a babám 3 hónapos volt, és szinte 2 nap alatt észrevehetően csökkent a tejem mennyisége. Pedig csak egy kis "lötyötős" mozgás volt. Így abba is hagytam, pedig rajtam is van plusz 15 kg. De a babám az első, így majd akkor fogyózok és mozgok, ha már ő nem szopizik.
2011. ápr. 30. 21:11
Hasznos számodra ez a válasz?
6/14 A kérdező kommentje:
Koszi csajok.
Én is a hat hónapot akartam kivárni, utána is szeretnem szoptatni ha tudom, de akkor mar kap mást is igy nem akkora baj ha csökken a tejcim.
Csak ma volt egy fiú ismerősünk és beszélgettünk babarol/rólam, majd sétáltam előtte a babot bufiztetve, erre benyogte:" hat tényleg jó meghozták, nem sírsz futni vagy valamit, jót tenne az onbecsulesednek, ha lefogynal" :(
Iszonyat rosszul esett, azóta is faj ha rá gondolok, pedig nem is vagyok kövér, csak van rajtam felesleg, de istenem egy gyerek szules utan...
Két honapos a babo, és a szoptatassal se fogytam, 47 kgval estem teherbe 65 kgval mentem szülni és 57kgval jöttünk haza.
7/14 A kérdező kommentje:
*Meghiztal akart lenni, és akarsz*
Amit mindentovábbi nélkül megtehetsz, hogy minden nap babasátáltatás cimén legalább egy órát gyorsan sétálsz. A gyorsan alatt azt értem, hogy olyan gyorsan mégy, ahogy csak birsz, de még ne kelljen levegöt kapkodnod. Ezzel fogysz, a kondiciód is javul (nöknek eleve sokkal jobb, mint a futás), és ha elég fehérjét meg folyadékot fogyasztasz, akkor a tejednek sem lesz baja. A legtöbb szoptatós anyukának azért csökken a teje, ha elkezd mozogni, mert nem fogyaszt több folyadékot, mint elötte, és a sportoláskor elég sok folyadékot veszit a szervezet, meg a tejtermeléshez is sokra van szüksége.
2011. máj. 1. 08:32
Hasznos számodra ez a válasz?
9/14 A kérdező kommentje:
Koszi, igen a babakocsi tolasa terepen :) nem is olyan egyszerű feladat, első heten leizzadtam mire haza értünk, most mar jobb a kondim, sokat is setalunk ha az ido engedi...
Lehet hülye kérdés de pontosan milyen fehérje bevitelre gondolsz? MondanAl ilyen ételeket?
Magas fehérjetartalmú kaják:
sovány húsok
tojás
hüvelyesek (bab, lencse stb.)
tejtermékek, főleg túró, sovány sajt
halak
2011. máj. 1. 09:59
Hasznos számodra ez a válasz?
Kapcsolódó kérdések:
válasza:
válasza: