Milyen fajta hasizom erősítést lehet csinálni császár után?

Egyelőre semmilyet. Regenerálódj. Talán úgy 2-3 hónap múlva.

Császár után 8-10 hét elteltével lehet elkezdeni tornázni. Amire nagyon figyelj az a fokozatosság!! Ne legyen izomlázad és ne hajdsd túl magad, mert a tej íze megváltozik. A terhesség alatt én is tornáztam végig, jártam fodrászhoz, szoliba. Nagyon fontos előtte és utána, hogy ne hanyagoljuk el magunkat a babára hivatkozva. A gyakorlatokra visszatérve, mivel mindenkinek más az edzettsége, regenerálódása nagyon nehéz ezt meghatározni. Réka kazettája szerintem nagyon jó. Tornázz nyugodtan, csak mértékletesen!

Nekem azt mondta a vedono, hogy csaszar utan 6 hettel mar el lehet kezdeni ovatosan tornazni, de ahogy erzed, hogy faj vagy huzodik, abba kell hagyni, vagy mas gyakorlatot kell csinalni. En 6 honapja szultem csaszarral, es nekem meg neha most is faj a hasfalam, ha tornazom, vagy ha idojarasvaltozas van. Figyeld magad, de mertekkel lehet hasizmozni. En felulest, labemelest, labdas hasizmot csinalok, de ha faj, abbahagyom, es pihenek 1-2 napot.

Van fit labdad (swiss ball)? Azon csinalok kis felulest, ugy, hogy a lapockam van a labdan, a talpam a foldon, labam derekszogben. A masik, amit szoktam csinalni, foldon hanyatt fekvesben a labdat a bokaim kozott fogom, megemelem a labdat a labaimmal fuggolegesig, ott atveszem a kezembe, es tovabb fulig emelem, vissza, fuggolegesnel atveszem megint a 2 lab koze es le a foldre. Ezt az utobbit barmilyen labdaval csinalhatod, nem kell fitness labda hozza.