Alvásprobléma - mit tehetnék, hogy változzon a helyzet?

Négyéves kisfiam iszonyú nehezen alszik el esténként. Hiába fektetném le nyolckor, nincs értelme, mert tíznél hamarabb nem tud elaludni (és a tíz óra még jó esetnek számít). Egyébként jól alszik, ha már elaludt, de szegénykém csak forgolódik, próbál elaludni, és nem tud. Nem azzal van baj, hogy nem fáradt, mert lefárad, mire aludni kellene. Este, alvás előtt már nem csinál semmi olyasmit, amitől felélénkülhetne, mégis, ilyenkorra kipattan a szeme, és nem tudok vele mit kezdeni. Esetleg járt valaki hasonló cipőben, segített valami a dolgon, vagy törődjek bele, hogy ő ilyen (halkan jegyzem meg, hogy én is ilyen vagyok, de nem emlékszem, hogy gyerekkoromban sem tudtam volna korán elaludni...)?