Mennyi alvást igényel egy 3 éves gyerek?

Ez butaság, hogy az éjfél előtti alvás a legpihentetőbb, ha megvan egy bizonyos mennyiségű zavartalan alvás, akkor az mindegy, hogy az a nap melyik szakában történt.

Az már más tészta, hogy a napfény és a nappal zajai belezavarnak a nyugtalan alvásba.

Ha szeretnéd, hogy többet aludjon kapcsold le korábban a villanyt, az a legtöbb embert elálmosítja.

Hát ez biztosan megváltozik az ovi hatására. Szerintem kevés ez az alvás, de hát mit tudsz tenni?

Az oviban nagyon elfárad az események hatására majd, és akkor talán jobb lesz a helyzet. Meg a kötelező korán kelés is fárasztani fogja.

Enyém 3,5 éves, de alszik este 8-tól 7-ig és délután kb. 1,5 órát. Úgy tapasztalom, ez a normális (értsd: átlagos) mennyiség.

Lányom 3 éves múlt. Este kb 9 körül alszik el, fél 9-kor van lefekvés, mese és utánna egyedül elalszik. Változó, hogy mikor ébred, 7 és 9 között valamikor. Délután 1-2 órát alszik. Ha átlagot számolok, akkor kb. 11-12 óra jön ki.

Egyáltalán nem mindegy, hogy mikor alszik az ember, nem csak a fény és a zajok miatt. Van egy természetes bioritmus, ami szabályozza a hormonok termelését. A melatonin nevű szükséges a pihentető alváshoz, sok altatóban is ez van. Ez az éjfél előtti időszakban termelődik legaktívabban. Ha későn fekszel, az alvás nem lesz mély és nem olyan pihentető. Ha nem hiszed, olvass utánna. Érdekes és hasznos téma.

Szia!

Az én lányom is este 10-11 között alszik el és reggel 8-kor ébred. Ez akkor van, ha véletlenségből elalszik délután. Ha napközben semmit nem alszik még akkor is bírja estig, ha reggel 7-kor ébresztem. Igaz van ilyenkor egy időszak kora este, 6 óra felé, mikor bealudna, de akkor nem hagyom már, mert akkor éjfélig is fent kukorékol. Többnyire képtelenség bealtatni napközben, már mindent próbáltam, de jobb is, mert este időben le lehet fektetni.

Eloszlatnám a tévelyeket:

nemrég bizonyította be egy kutatócsoport, hogy a előírt 8óra alvás valójában ártalmasabb mintsem hasznos.

Ideálisnak mondható az 5-6 óra alvás, ám arra vigyázzunk hogy 3 óránál kevesebbet ne aludjunk.

Ugye milyen megdöbbentő?

Aki nem hiszi, keressen rá neten..

Én csak ezt találtam:

2009.06.10. 15:48 - MTI

Középkorú felnőtteknél nagyobb eséllyel alakul ki magas vérnyomás, ha túl keveset alszanak - közölték amerikai kutatók az Archives of Internal Medicine című szaklapban. A tanulmány szerint azoknál, akik öt éven át egy órával kevesebbet aludtak az átlagos hat óránál, 37 százalékkal nagyobb kockázata volt a magas vérnyomás kifejlődésének.

Egy felnőttnek általában napi hét-kilenc óra alvásra van szüksége, ám ezt sokak figyelmen kívül hagyják, ami egészségügyi következményekkel jár. Gyerekeknél az alváshiány bizonyítottan összefügg az elhízással, depresszióval, magas vérnyomással, idősebb felnőtteknél növeli például az elesések gyakoriságát. Középkorúaknál kimutatták a kevés alvás kapcsolatát a fertőzések, szívproblémák, a szélütés és a rák kockázatának növekedésével.

Kristen Knutson, a Chicagói Egyetem munkatársa kollégáival 578 embert vizsgált meg, akik átlagéletkora 40 év volt. A felmérésben résztvevőknek csupán 1 százaléka aludt naponta nyolc órát vagy többet, az átlagos alvásidő hat óra volt.

Azoknál az önkéntes tesztalanyoknál, akik viszonylag kevesebbet aludtak, jóval nagyobb eséllyel alakult ki magas vérnyomás az ötéves időszak alatt, sőt minden óra alváshiány növelte a kockázatot. A nemek között is különbség adódott: a férfiak gyakrabban aludtak kevesebbet, mint a nők.

A kérdezőnem pedig ezt a cikket ajánlom:

[link]

Előző válasz megírásának időpontja: 2009-07-10 08:28