Mit tegyek, hogy végre tudjak aludni?

Relaxációs gyakorlatok, légzőgyakorlat, vezetett meditáció, ezek segítenek kikapcsolni, youtubeon mindből találsz, de ha egy egyszerű módszert szeretnél, akkor feküdj le, és irányítsd a figyelmed arra, ahogy az orrodon ki-be érzed áramlani a levegőt, és csak figyeld a légzésed. Ha elkalandozik a figyelmed, és észrevetted, akkor térj vissza a lélegzeted figyelésére.

Ezen kívűl legekvés előtt tudom ajánlani a levendulateát, és a jógázást.