Hasamról, csípőmről hogy tudom ledolgozni a fölösleget szülés után?

Szia! A hasizom gyakorlatok mellett próbálj aerob gyakorlatokat végezni, pl. kocogás, úszás, bringázás, de teljesen jó az intenzív babasétáltatás is, azt úgyis minden nap kell :). Ezeket próbáld min. 30 percig folyamatosan csinálni, a legjobb a 45-60 perc (15 perc minimum kell a zsírégetés beindulásához). Plusz türelem kell hozzá, 3-4 hét kevés sajnos, inkább 3-4 hónap reális. És muszáj mozogni, csak diétával nem lesz jobb, mert feszesíteni kell az izmokat+bőrt amennyire lehet. Annyi a rossz hír, hogy van az a kötényhas nevű dolog, amikor a bőr nyúlik meg sajnos a terhesség alatt és azon csak plasztikai sebész tud segíteni :(. De ha csak egy kis "bébihájről" van szó akkor a mozgás csodákra képes! Sok sikert és kitartást!

Hasizom gyakorlatokat ne csinálj,mert csak izmosodik alatta és még nőhet is a hasad.Fontos a zsirégaetés.Fuss,bicajozz.

Ugráló kötelezz vagy spining.Remélem jol irtam.A második válaszoló vagyok.Lassan én is neki kezdek,az én hasam akkora,megszokták kérdezni várom e a következő babát.:)De a szoptatás miatt nem mertem semmibe se kezdeni.

Én a hastáncra esküszöm! Nekem is a hasam a legproblémásabb, de már kezdem érezni az eredményt. Szülés után kb. 1 hónappal megállt a fogyás, és maradt rajtam pár kiló felesleg. Mivel császároztak (decemberben), a megerőltető hasgyakorlatok nem jöhetnek szóba. Van egy hastáncoktató dvd-m, és arról gyakorlok kb. napi 20 percet. Nem magát a táncot, hanem az alaplépéseket, ami csupa csípő és hasgyakorlat. Egyáltalán nem megterhelő és kimerítő, mint pl. a felülés.