Ha 6 éve itthon babázom, totál depressziós szerű vagyok ( nem klinikai, de akkor is gáz) és le kéne fogyjak 20 kilót, hogy csináljam?

ami nem kerül pénzbe az az otthon torna vagy futás a szabadban, a youtube tele van fitness videokkal. Nem megy???? ez csak rajtad mulik, akarat nélkül semmi nem megy. Mint tudjuk ne akarásnak nyögés a vége. Fözéshez sem kell külön recept scak az alapanyagokat cseréld fel. Cukor helyett xilit, nyirfacukor, eritrit vagy stevia. Fehér liszt helyett durumliszt zabpehelyliszt telejskirölésű tönköly liszt, avgy bármilyen más liszt. Probálgatni kell neketek mi jön be. Minden boltban lehet kapni már teljeskiörlésű kenyerek, de olvasd el az összetételt mert soksor csak van benne teljeskiörléxű lisz és anagyja még mindig sima liszt. Egyébként it vannak receptek,

[link]

Mint irtam én sima recepteket készitek csak más alapanyagból.

olcsó sport?futás..(az elején azért igényel egy kis beruházást,jó futócipő és sportmelltartó)Depresszióra is jó,boldogsághormont termel(dopamin)Ha van okostelefonod,töltsd le rá a "learn to run "alkalmazást,nekem nagyon bevált,pedig én gyűlöltem,és nem is tudtam futni előtte soha,most alig várom,h újra mehessek(nemrég szültem)

A ch csökkentése szintén hatásos.Ne nagyon egyél fehér kenyeret,tésztát..Köretnek kezdj el salátákat enni..Finom saláta bármiből lehet...Én mostanában "ránézésre" készítem őket,minél színesebb,annál gusztább.(pl: vékonyra aprított kelkáposzta,lila káposzta,répa,filézett narancs)azt,h milyen öntetet teszek rá,szintén a hangulatom határozza meg,ha van már némi konyhai gyakorlatod(gondolom van),akkor azért szerintem érzed,h milyen öntet kívánkozik rá...Husit is inkább csak süsd,ne panírozd...

Én nagyon húsmániás vagyok,szóval nekem nem jelentett gondot a köreteket lecserélni zöldségekre...sokat sikerült fogynom így.Ja,és persze édességek,cukros dolgok tiltólistásak.(najó,néha belefér,az a lényeg,h ne az legyen az általános életforma)

Egyél sokszor kevesebbet,és igyál sok vizet,vagy cukrozatlan teát(napi 2-3 litert)

Sok sikert,ha van kedved beszélgetni írhatsz privit is nyugodtan.

4,5 éve vagyok itthon, mire visszamegyek dolgozni, lesz belőle 6 is (addigra múlik a kicsi 3).

1 hónapja kezdtem átértékelni az étkezésemet én is, több gyümölcsöt, joghurtot eszek, kenyeret alig, ha igen, akkor azt is reggelire. Desszertes tányérra szedem az ebédet, nem sima laposra, így kevesebbet eszek. Kenyeret sütöm hónapok óta, sok rozslisztet, teljes kiőrlésű lisztet használok. Többet iszok, vizet, citromos vizet, mást nagoyn ritkán (hetente 1x max). Kicsit elkezdtem mozogni, nemsokára kikerül a szobabicikli a teraszra, alvósidőben lehet azt is tekerni. Ahogy írták a YT-on rengetek videó van, akár napi 10 perc is számít az elején. Meg kinéztem magamnak őszre egy kabátot, jó lenne megvenni, csak azért a méretért, amit most hordok, nem vagyok hajlandó annyi pénzt kiadni :)

Olvass, keress magadnak egy hobbit, nagyon jól el lehet tölteni a gyerek alvásidejét, egész felüdít. Most hogy jobb az idő, mi egész nap jövünk-megyünk a kicsivel játszóterezni, sétálni, nincs időm depisnek lenni.

Mekkorák a gyerekeid?

találd meg azt a mozgásformát, ami megfelel neked, ami nem megterhelő és szívesen csinálod.

Legyen az séta, futás, bármi.

Én 15kilót fogytam, mert minden nap hatalmas sétát tettem a gyerekekkel, babakocsival is.

Nem kell folyamatosan enni, figyelj oda milyen kajákat viszel be.

nézess vérképet, mert a vashiány, magnéziumhiány okozhat rossz kedvet.