Most akkor hogyan tudom a zsírt eltüntetni a hasamról?

4 hónap alatt 5 kilót fogytam le (4 volt a cél!). Heti 5x (de min. 3x) aerob torna (ugrálós, futós, megizzasztó torna), vagy futás, vagy szobabicikli, vagy konditerem. Azt válaszd, ami Neked jobban bejön. Önmagában a felülések nem sokat segítenek a háj ledolgozásában, előtte mindenképpen kell 30 perc intenzív mozgás.

A diéta legfontosabb szabálya: ne éhezz!! Mert utána dupla jön vissza!! Naponta többször, de keveset egyél. Fehér kenyér helyett abonett, fehér húsok, hozzá párolt zöldség, vagy friss zöldsaláta különböző fűszerekkel (hogy változatos legyen.), stb... Semmi rizs, semmi krumpli. Mondanom sem kell: édesség nuku...

Jó receptek vannak fent Norbi és Alexandra oldalán is, nyugodtan böngéssz ott. Feta sajt és mozarella sajt a megengedett. Sok főzeléket ehetsz, lehetőleg étkezési keményítővel sűrítve. Húst ehetsz minden fogáshoz, fehérje kell a szervezetnek, hogy ne az izom épüljön le. Így tuti, hogy leadsz néhány kilót. Sajnos nincs helyi zsírégetés, tehát mindenhonnan fogsz fogyni. Sok sikert!

Szia! az első válaszoló remekül leírt mindent. én inkább csak egy linket mutatok, mert gondolom két baba mellett kevésbé tudsz eljutni otthonról aerobicra, vagy bringázni (persze ha valaki akkor tud vigyázni a kicsikre, az a legjobb, nekem ez az egyetlen igazi kikapcsolódás :).

ezen a linken mindenféle fitnes dvd-t le tudsz tölteni, aerobic, pilates, táncos mozgás, válogathatsz neked mi jön be. remélem tudod használni! sok sikert! (én most várom a másodikat és nem fogytam le az első után :(, 15 hónap lesz a korkülönbség)

[link]

ja! tekerj az oldal közepére, jobb oldalon, a hónapok menüsorban tudsz válogatni a feltöltések közül!