Iszsz baba mellett erre is alig volt időm, de nagyon mozogni akartam valamit már a terhesség vége óta, mert alapvetően sportos életet élek, de a nagy bálna testemmel a 40 fokban max a vizet tudtam törölgetni magamról. Ezek a 30 percek nem hoztak le az életről, de kellemesen kifárasztottak vagy inkább felfrissítettek. Ezt végigcsináltam, aztán kimerült a kedvem, azóta se csináltam semmit, de nekem télen alapvetően kevesebb kedvem van. 😅
jan. 14. 16:32
Hasznos számodra ez a válasz?
2/6 anonim válasza:
Én a terhesség alatt is pilateseztem, egészen az utolsó előtti hétig, heti 1x1 óra + igyekeztem minden nap megcsinálni egy alap gyakorlatsort. Szülés (császár) utáni 3. héten kezdtük el, először csak heti 1x30 perc, nagyon lassan, óvatosan, most már megint heti 1x1 óra + az önszorgalmam, szokott videókat is küldeni pl. a szétnyílt hasizmomhoz csinált egy gyakorlatsort stb. (az edzőmnek van kifejezetten kismama/szülés utáni edzői képesítése). Én magánkórházban szültem, ott már a gyógytornász mondott néhány jótanácsot (épp szoptattam így nem tudta megmutatni) + emailben küldött egy kb. 20 oldalas színes-szagos pdf-et, ami természetes és császáros szülés utáni regeneráción visz végig, szépen lépésről-lépésre, onnan, hogy csak fekszel és a lábfejeddel spicc-pipa mozgást végzel. A futásra azt mondta ez az edző, hogy az ízületek miatt ő nem ajánlja, hogy 9-10 hónapnál hamarabb kezdjek neki (8 hónapos a kisfiam), utána is nagyon óvatosan, kocogva. A GYerünk anyukám!-nak is van szülés utáni 6 hetes "újramozgató" tornája.
jan. 14. 16:58
Hasznos számodra ez a válasz?
3/6 anonim válasza:
Első császár után 3 hónappal de akkor pl plankingnél, felülésnél fájt a heg. Második császár után 2 hónappal. Ott meglepően gyorsan gyógyultam, nem fájt semmim. Harmadik császár után 10 nappal már bicikliztem naponta 2x oda-vissza, mert a gyerekemhez kellett menni a picre.
jan. 14. 17:04
Hasznos számodra ez a válasz?
4/6 anonim válasza:
6 héttel később kezdtem sportolni.
jan. 14. 17:09
Hasznos számodra ez a válasz?
5/6 anonim válasza:
Én császàr után 10 nappal kezdtem könnyű gyógytornàval és naaaagyon lassú sétàkkal. Aztán 6 hét után könnyített edzés - kb mint terhesen. Szülés után 7 hónappal tértem vissza a rendes edzésemhez.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Adataid védelme fontos számunkra!
Mint a weboldalak többsége az interneten, honlapunk működéséhez és célzott hirdetések megjelenítéséhez mi és hirdetési partnereink is cookie-kat tárolunk az általad használt eszközön. Ahhoz, hogy ezt megtehessük, a hozzájárulásod szükséges. Erről az adatvédelmi tájékoztatónkban részletes információkhoz juthatsz, illetve bizonyos cookie-k használatával kapcsolatban további lehetőségeid vannak.