Már most foglalkoznom kellene ezzel? Esetleg tippek, hogy hogyan?
Pcos+ir-em van és több más egészségügyi problémám (pajzsmirigy, vashiány). Jelenleg fogamzásgátlót szedek, de egyébként rendszeres ciklusaim vannak, ~37 naposak amikor nem használok fogamzásgátlót. Ez csak kb 18 éves korom óta van, előtte normális hosszúságú ciklusaim voltak, viszont azóta nagyon meghíztam (110 kg, de ebből már sikerült 10 kilót leadni, igaz kb 2 év alatt), valószínű, hogy ez hozta elő a pcos-t és ir-t. Az endokrinológus szerint ha majd gyereket szeretnék, valószínűleg nehezen fog menni. Viszont majd csak olyan 5 év múlva lesz ez esedékes.
Már most abba kellene hagynom a fogamzásgátlót és életmódot váltani? (Természetesen hormonmentes fogamzásgátlásra váltanék)
Megjegyzem, nem nagyon van időm főzni és sportolni, mert 12 órázok, nagyon kimerülök nap végére. Hétvégén szoktam csak főzni, sajnos mivel falun lakom, sok cég, pl a teletál nem szállít ki ide és egyébként is sajnálok annyi pénzt kiadni ételre.
Ezzel már most kellene foglalkoznom, vagy ráér még?
Egyébként tésztát abszolút nem eszek, kenyérből csak tk durumkenyeret, azt is kb 3 szelet/nap, viszont a hagyományos diétás csirke-rizs- párolt zöldség számomra ehetetlen, egyiket sem eszem ezekből. Sajnos rettenetesen igénylem az édességet, abból diabetikusat szoktam venni és próbálom napi max 100 g-ra korlátozni. Abszolút nem eszek sokat, délelőtt 10 és este 6 között eszek.
Esetleg aki hasonló helyzetben van, tudna tapasztalatot megosztani, tippeket adni?
Csak vasat szedek, de nekem az mindig is rossz volt.
válasza:A kezeletlen inzulinrezisztencia 2-es típusú cukorbetegségbe mehet át idővel. Nem a baba miatt, hanem saját magad miatt lenne érdemes elkezdened a diétát és a mozgást. A diéta nagyon nem párolt zöldség-rizs-csirkemellből áll, nem is a kevés evésből és nem is a csak 10 és 6 közötti evésből. Annyira jókat lehet enni ebben a diétában, hogy nem fogod sajnálni egy idő után, hogy elkezdted. Nem sok más alapanyag kell hozzá, mint egy "normál" háztartásba. Ami nekem pluszban van otthon, az teljes kiőrlésű liszt, barna rizsliszt (ez a sütik miatt, mert én is szeretem az édeset), édesítőszer, bulgur, köles, vöröslencse, basmati rizs, teljes kiőrlésű tészta, kókusztejszín (de az már csak néhány kajához, főleg, ha indiait csinálok) és ennyi. A facebookon van egy nagyon jó csoport: cukor nélkül - 160 g szénhidrát diéta IR-seknek és cukorbetegeknek. Ott a diéta alapjait is el tudod olvasni. Dietetikust viszont érdemes lenne felkeresned és egy endokrinológust, akik együtt rád szabják a diétát. Mivel fogynod is kell, ezért a szénhidrát mennyisége sem biztos, hogy 160 gramm lenne neked és a kalóriabevitelt is meg kell határozni. Egy pár hónap alatt bele lehet jönni és onnantól nem fogod megbánni az életmódváltást.
(IR-es, 2-szer vetélt, 28 hetes kismama vagyok, diéta miatt terhességi cukorbeteg sem lettem).
válasza:
válasza:Igen, mindenképpen, minél előbb kezdj el ezzel foglalkozni. Természetesen, ha a későbbi gyerekvállalás nehézségei a motiváció, akkor azért, de, ahogy az előzőek is írják, magad miatt is muszáj ezzel komolyan foglalkoznod.
Egyébként nem tudom, hány éves vagy jelenleg, de a tervezéssel nagyon vigyázz, különösen, ha egy komoly termékenységi rizikófaktort állípítottak meg nálad, mint a PCOS és társult IR.
Én is így voltam ezzel, hogy ráérünk a gyerekkel, mert egészséges vagyok, aztán amikor 34 éves koromban a férjemmel "nekiláttunk" a tervezett 2 gyereknek, kiderült róla majdnem 2 év után, hogy nagyon alacsony a spermaszáma, és a végén 6 lombikciklus után csak spermadonorral jött össze 1 gyerek 40 éves koromban.
Szóval azonnal láss neki mindennek, ne halogassad, hogy ráérünk erre, mert nem tudhatod, mit hoz a jövő.
válasza:Anyukám is így állt hozzá, ő nem főz, ő nem eszik holmi diétás kaját, neki kell napi szinten az édesség, ő nem mozog semmit, mert falun meg otthon nem lehet stb stb. Az eredménye az, hogy kb fél éve kiderült, hogy 2-es típusú cukorbeteg. Azóta konkrétan ilyen napi 1400-1600 kcal-okat ehet, nagyon szigorúan méricskélnie kell a napi 160 g-os CH keretet, cukrot teljesen ki kellett iktatnia, vagyonokért veszi az eritritet meg drága diabetikus termékeket, nem ehet meg egy szelet rendes sütit, max nagyon ritkán, de még a gyümölcsöket is meg kell válogatnia a cukor és a kcal tartalma miatt is. Ja és ezen felül naponta többször kell mérnie a vércukrát, 3 havonta orvoshoz járni.
Szeretnéd ezt?
Köszönöm.
Benne vagyok abban a csoportban egy ideje. Igen azt elfelejtettem írni, de mindenhez tk lisztet használok, sütikhez, palacsintához általában zablisztet, viszont köret és hús terén óriási bajaim vannak. Annyira undorodom a krumplin kívül bármilyen körettől, hogy nagyon kínlódva eszem meg és persze a krumpli pont nagyon nem jó. Bulgurt szoktam néha, de azt sem szeretem. Inkább főzelékeket csinálok, tojással, mert a húst sem szeretem, csak a tenger gyümölcseit és bizonyos halakat (persze véletlen sem olcsók 😅).
Zöldséget csak nyersen eszek meg, a párolt/sült zöldség kb kifordul a számból… Csak salátában vagy levesben jöhet szóba vagy nyáron heti 1x egy jó adagot grillezek. Néha rakott zöldséget is készítek hússal, azt még letuszkolom valahogy.
Igyekszem olyan recepteket keresni, amik lefedik ezt a sok hülye igényemet, de csak elvétve találok néha párat.
Nem tudom, hogy ebből egy dietetikus hogyan rakna össze egy normális étrendet. Attól tartok, hogy kapnék egy olyat, amit túl drága vagy túl körülményes tartani és akkor tényleg pocsékba ment pénz, amit kiadtam rá. Vagy ezeket azért jobban figyelembe veszi? Ami még nehezíti a dolgot, hogy van egy férjem, aki abszolút nem azt enné, amit én, hanem magyarosat. Követtem már néhány étrendet, de nem sikerül tartani, ha olyat kell enni, amit gyűlölök. Ja igen, az édesburgonyát sem tudom megenni, hányingerem van a szagától is.
Sajnos képtelen vagyok kitartani, ha utálom azt, amit ennem kellene.
Bocsi hogy ilyen regényt írtam, feszélyez ez az egész dolog. Tudom, hogy le kellene állnom a válogatással, de azt is tudom, hogy nem tudok tartósan olyanokat fogyasztani, amiktől undorodok.
Volt egyébként egy tojásintoleranciám, amit kivezettem, 3 hónapig nem ettem és fokozatosan újra bevezettem, elvileg már nem vagyok rá érzékeny, de nagyon mértékkel eszem emiatt. Ez is kicsit nehezíti az evést, mert nem merem túlzásba vinni.
válasza: válasza: válasza: válasza: válasza:Hát a dietetikus nem fog neked olyan étrendet csinálni, amiben csak krumpli van, az biztos.
Hát egyél főzeléket hallal, ez nem olyan bonyolult.
És a mozgás??
Igenis mozogni kell. Minden nap 20 perc otthoni torna. Keress videókat a youtube-on.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!