Császár után sportolni? Mit szabad?

Majd jól szétszakadsz, aztán sipítozhatsz. Meg, hogy ülsz az aranyérre?

Még korai. Nagyobb sétákat is csak 6 hónaposan mertem fokozatosan elkezdeni. Bár nekem furi hogy napi 20 km -re van időd a gyerek mellett de persze te tudod :)

Az ilyen lények, mint az egyes meg a hármas, honnan a vérből kerülnek ide?

Szerintem fokozatosan elkezdhetsz biciklizni, de ne rögtön 20 kmrel. Amennyi jólesik, másnap pihi, figyelj a tested jelzéseire.

Szerintem annyit csinálj, amennyit úgy érzed, hogy bírsz, ez teljesen egyéni. 4 hónapja volt a császárom, 2 hét után meg se éreztem már, a 6 hetes kontroll után pedig visszamentem zumbázni az orvos jóváhagyásával, azóta sincs semmi problémám.

Szia. Én megvártam a 3 hónapot. Utána kezdtem el könnyebb gyakorlatokat csinálni, de pl felülés, planking szóba se jöhetett pedig szépen meggyógyult a sebem. Ami nem esett jól azt nem csináltam. Bicajozni nem akartam, mert tél volt. Szerintem érdemes kiadósabb sétákkal kezdeni és aztán terhelni a tested. Hasizmod nem nyílt szét? Ha az szétnyílt arra nem jó ráedzeni. Akkor először a hasizmot kell regenerálni.

Én végig csináltam egy online szülés utáni regeneráló programot. Het 4szer 30-40 perces gyakorlatok. Mivel a törzs izmainak kell a szakszerű és fokozatos erősítés. Ez jobban megérte mint ész nélkül elkezdeni "valamit" sportolni...

Törlés? Oké, akkor lepontozás! >:)

En is speciális tornát javaslok. Össze kell zárni a hasizmokat, megerősíteni a core izmokat. Persze nem kötelező ez, de mindenkinek csak a javára válik. Nekem 3 hét után már sokkal szebb, tónusosabb a hasam.