Volt akinek szétnyílt a hasizma? Mikorra állt vissza? Miyen gyakorlatokat csináltatok?

Jelen. Eredetileg 2 ujjnyi volt. 7 hónapja szültem de már csak minimális, kb fél ujjnyi. Szinte semmilyet. Neki kéne kezdeni, úgy látom ez már nem igazán alakul pár hónapja.

Van egy poczak nevű alkalmazás androidra, én annak kezdtem neki, csak csinálni is kéne rendesen. Most hogy az eszembe jutattad pár napig biztos megint csinálni fogom aztán meg elfelejtődik.

(Vannak olyan durva puffadásos gondjaim, hogy esztétikailag ez a legkevesebb...)

Nekem is mint az elsőnek.

8 hét után kezdtem újra a zumbát heti 2x 1 óra.De az ugye inkább kardió jellegű, nem erősítés.

Tornázni nem szoktam.

8 hónapja szültem.

A derekam miatt jártam gyógytornára a második szülés után fél évtől, hol intenzívebben, hol kevésbé, és ennek kapcsán rögtön mondta minden gyógytornász. Olyan 2-3 ujjam szerintem befért oda és elég felemásan lógós meg előreesős volt a hasam. A gyerek kb. 2 éves korára állt vissza, egész szép és lapos lett, és már nem esik annyira előre egy puffadástól is. Kerestem youtube-on és ilyesmi gyakorlatok voltak, mindig erős alhasi behúzással, nem billenő medencetartással:

https://www.youtube.com/watch?v=HukeywFFth4

https://www.youtube.com/watch?v=ywufl7aeTts

De hozzáteszem én is, hogy főleg az első időkben parás szakember nélkül bármibe belefogni, mert könnyen sérvet lehet kapni ilyenkor.