Anyukák, akiknek 6 hónapos körüli babája van, visszanyertétek már a szülés előtti súlyotok, alakotok?

Kedves 10-es! :) Nem vagyok szakember, csak gyógytornára járok a gerincem miatt és ott javasolták nekem a következő gyakorlatot:

Nagy levegőt kell venni az alsó bordák alá és úgy behúzni a köldököd felfelé a bordák felé ill. befelé a gerinced felé, miközben benntartod a levegőt. Haladók több légvétel alatt is megtarthatják a hasbehúzást :)

Kis koncentrációt igényel, de ez elvileg azt a mély hasizmot erősíti, ami szétcsúszhat terhesség alatt és közben kikapcsolja az oldalsó harántizmokat, amik sokszor átveszik a szerepet (és amiket a klasszikus felüléssel/lábemeléssel tudsz megmozgatni). Jó gyakorlat, mert kis hanyatt fekve ill. nehezítve négykézláb állva gyakorlás után buszmegállóban, séta közben is lehet csinálni :)

Mire a lányom 5 hónapos lett, a terhesség előtti súlyom alá fogytam. Azon szerencsések közé tartozom, akiket a szoptatás fogyaszt.

Viszont miután 16 hónaposan abbahagyta, szépen felcsúsztak a kilók. :-(